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运动在于科学
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2019年第2期102-103,共2页
许多健身者的最大问题不是身体出伤,而是欠缺对自我和科学运动的认知。他们往往高估自己的运动承受力,看不到潜在危险因素。这需要平时多多学习和体会。
关键词 运动 科学 危险因素 承受力 身体 健身
他为何跑步晃动
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2019年第4期102-103,共2页
运动时体姿体态发生改变,一定与其身心变化有关。这是身体发岀的一种信号,应引起注意。最好寻求专业人员的帮助,寻求细致深入的检查诊断。还应增加相关知识,丰富自己头脑中的“保障体系”。
关键词 跑步 专业人员 保障体系 运动 身心 身体
别不在意腿形
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育.社会体育指导员》 2019年第1期44-45,共2页
去年春季,我们工作室接待了一位45岁的先生。他不胖不瘦,身材欣长,是玄奘之路戈壁挑战赛北大光华管理学院B队的成员。这个挑战赛是全国商学院的EMBA学员开展的一场体验式的文化赛事,要在荒芜人烟的戈壁滩行走三天,平均每天37.3公里。为... 去年春季,我们工作室接待了一位45岁的先生。他不胖不瘦,身材欣长,是玄奘之路戈壁挑战赛北大光华管理学院B队的成员。这个挑战赛是全国商学院的EMBA学员开展的一场体验式的文化赛事,要在荒芜人烟的戈壁滩行走三天,平均每天37.3公里。为了备战这个赛事,这位先生进行了两个月的慢跑、走步训练,其间感到右膝不适,发展到后来,每迈一步,験骨周围都感疼痛。离出发还有23天时,他急忙赶来求助。 展开更多
关键词 光华管理学院 MBA学员 挑战赛 戈壁滩 工作室 体验式 商学院 赛事
留意身体发出的信号
4
作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2019年第3期98-99,共2页
伤病岀现前,总会岀现一些迹象或症状。也就是说,身体会发出一些信号。这些信号很特别,如有人说疼痛,有人说不适,还有人感觉怪怪的。关键是要及时捕捉,提早注意。
关键词 信号 身体 伤病
拉伸简易而不简单
5
作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2019年第5期102-103,共2页
我们把拉伸大体分为两种,其一是健身者用自身之力对身体某个部位的肌肉逬行拉伸,称为主动拉伸。其二是由他人,一般是教练、同伴、大夫进行的拉伸,称为被动拉伸。从专业角度来说,拉伸的原则可简化为4个字:安全有效。所谓安全,是指在拉伸... 我们把拉伸大体分为两种,其一是健身者用自身之力对身体某个部位的肌肉逬行拉伸,称为主动拉伸。其二是由他人,一般是教练、同伴、大夫进行的拉伸,称为被动拉伸。从专业角度来说,拉伸的原则可简化为4个字:安全有效。所谓安全,是指在拉伸过程中,要保证被拉伸部位的肌肉和软组织不会受伤。所谓有效,是指通过拉伸能在短时间内达到激活或放松肌肉的最佳预期效果。常见不少人在拉伸过程中满脸不快,甚至感到十分疼痛。疼痛是一种人体自然的保护功能,在遇到外界一定程度的破坏力时,人体会以疼痛的方式发岀警告,接下来,肌肉会对疼痛产生自然反应一一痉挛,以对抗外界的破坏力。 展开更多
关键词 拉伸 保护功能 破坏力 肌肉 疼痛 软组织 部位 安全
老人健身莫比当年
6
作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2019年第1期102-103,共2页
年老者多病,是一种人生常态;年老者更注重健身锻炼,是一种生活常态。两个常态交织重叠,生成的问题自然不少,又成为一种临床常态。“不服老”的困惑从雅加达亚运会刚回到北京,我就被一位运动医学专家请到医院,会诊一个近70岁患者的髋关... 年老者多病,是一种人生常态;年老者更注重健身锻炼,是一种生活常态。两个常态交织重叠,生成的问题自然不少,又成为一种临床常态。“不服老”的困惑从雅加达亚运会刚回到北京,我就被一位运动医学专家请到医院,会诊一个近70岁患者的髋关节问题。 展开更多
关键词 健身锻炼 老人 生活常态 医学专家 亚运会 雅加达 髋关节 年老
孩子的伤病 家长的误区
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2018年第7期102-103,共2页
科学地关注和对待孩子的伤病,是家长的一种责任,更是一种智慧和能力。因此,家长除了要掌握一定的运动知识外,还应当具备一些健康知识,特别是运动损伤知识,至少对孩子的伤病有一个基本判断,通过分析比较,做出最佳的治疗和康复选择。
关键词 家长 伤病 孩子 误区 健康知识 运动损伤
关注你的髋关节
8
作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2018年第11期102-103,共2页
在运动损伤中,下肢损伤占比较大,其中出伤最多的是踝关节,最重的是膝关节,因而许多人对髋关节损伤的经历和认知不多。事实上,由于运动和生活方式不正确,这个部位的损伤越来越多,而且不少损伤都是在不经意间出现的。
关键词 髋关节 运动损伤 关节损伤 生活方式 踝关节 膝关节 下肢
明天就要上场了……
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2018年第10期106-107,共2页
手术是治疗运动损伤的一种重要手段,康复则是手术达到最佳效果必不可少的步骤,二者同等重要,不可偏废。围绕手术的康复不只是在术后,也应包括术前,而且必须及时适时,步步到位。其中术后的三个月是康复的关键时期。
关键词 运动损伤 最佳效果 手术 康复
为跑者答疑
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2018年第8期102-103,共2页
跑步是当今一种时尚,但只要跑起来,各种问题就会不断涌来,比如夏天什么时间段跑步好?是否每天都跑?跑前要做哪些准备活动?跑后如何恢复?一般人能否跑全程马拉松……凡此种种,不一而足,在此我试着给大家做些答复。
关键词 准备活动 马拉松 跑步
数月疼痛 三天消除
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2018年第12期100-101,共2页
髋部拉伤不可小视。一旦损伤,尤其运动中越来越痛时,应当马上就医。一时查不出原因,宜到运动专科医院,或求治于运动医学和康复专家。此外,除常规的X光、CT等物理检查外,还要结合运动专项和既往病史,做临床诊断。
关键词 疼痛 运动医学 专科医院 临床诊断 合运动
正确看待运动处方
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育.社会体育指导员》 2018年第6期50-51,共2页
一则以喜一则以忧无论是在国内讲学授课,还是出诊治疗,总会遇到不少体育人或体育爱好者向我讨要运动处方。他们的主诉往往很简单,有时只有一句话:身体某个部位疼痛或不适。
关键词 运动处方 体育爱好者 体育人 身体
留心脊椎侧弯
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育.社会体育指导员》 2018年第3期50-51,共2页
脊椎侧弯司空见惯,但只有10%的人会出现症状,女性比男性多,约为8比1。引起这种病的原因有很多,主要是不良生活、工作、运动习惯所致。做某些运动,尤其负荷过大时,脊椎两边受力不均,就会出现腰痛等不适症状。
关键词 脊椎侧弯 症状 生活常识 个人
平衡就是健康
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作者 陈方灿 (采写) 《新体育》 2016年第2期102-103,共2页
人体是一台精密的机器,也是一个多关节的杠杆系统。其力的传导无论从下至上,还是从左到右、从内到外,都讲究“平衡”二字。打破了这种平衡,就会出现问题,长久异常,会使损伤由点到线,由线到面,恶性循环。
关键词 “平衡” 健康 恶性循环
突破全马
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2014年第2期102-103,共2页
从跑下半程到突破全程马拉松,央视主播路一鸣只经过不到一个月,总共9次的专业指导。他的成功虽是特例,却也不乏启示意义。
关键词 专业指导 马拉松运动 长跑者 马拉松国际赛事
体态关乎肩痛——谈谈“游泳肩”之三
16
作者 陈方灿(口述) (采写) 《游泳》 2014年第2期68-69,共2页
如果让一些有着房伤,尤其有“游泳房”的运动员,自然放松地站在你面前,你不难发现其体态往往有别于其他项目的运动员:略微含胸、驼背,双臂稍有内旋,一副无精打采,松垮慵懒的样子。在我们看来,这种不良的体态与“游泳房”之间有... 如果让一些有着房伤,尤其有“游泳房”的运动员,自然放松地站在你面前,你不难发现其体态往往有别于其他项目的运动员:略微含胸、驼背,双臂稍有内旋,一副无精打采,松垮慵懒的样子。在我们看来,这种不良的体态与“游泳房”之间有着很大的关联。 展开更多
关键词 游泳 体态 运动员 含胸
雪上,切莫乐而忘忧
17
作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2014年第1期100-101,共2页
天越冷,雪越大,滑雪发烧友们的热情也越高。此时,保持头脑清醒,做好雪上雪下的各种防护准备是必须的,毕竟滑雪现在被国家体育总局列为四大高危运动项目之一……
关键词 国家体育总局 运动项目 发烧友 滑雪
秋天,我们该怎样运动
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育.社会体育指导员》 2014年第4期42-44,共3页
开始运动,最好以有氧为主 按理说,运动应当是一年四季的事情,但秋高气爽之时,似乎更是适宜运动之际。我认为,在这个季节,仍应尽可能地采用自己喜欢和适合的运动方式。不过,由于秋季天气毕竟渐凉,早晚温差大,在运动方式,尤其... 开始运动,最好以有氧为主 按理说,运动应当是一年四季的事情,但秋高气爽之时,似乎更是适宜运动之际。我认为,在这个季节,仍应尽可能地采用自己喜欢和适合的运动方式。不过,由于秋季天气毕竟渐凉,早晚温差大,在运动方式,尤其是户外运动方式的选择上还是要稍加注意。 展开更多
关键词 运动方式 秋天 天气
肩痛,为何先治脚
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育》 2014年第3期100-101,共2页
左脚不行,就多用右脚;脚发力不行,就用腰用来顶;腰不行时,就靠肩的甩动……这种长期超负荷的代偿发力。造成的损伤也是连带性的。老将声卫中的一个典型案例给人以深刻启示。
关键词 典型案例 超负荷 连带性
穿对鞋子,脚下生风
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作者 陈方灿(口述) (采写) 《新体育.社会体育指导员》 2014年第2期44-45,共2页
运动是当代人的时尚,运动鞋贝0往往是这些时尚者的时尚。现如今,运动鞋五花八门,随处可见,可这品种一多,人在选用时就眼光缭乱,甚至不知所措。
关键词 鞋子 运动鞋 时尚 当代人
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