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健康中国人50条“国标”,你达标几条
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作者 边际 《上海质量》 2019年第7期65-66,共2页
怎样才能做一个健康中国人?7月15日,国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》;7月18日,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布。这个行动方案,以'预防'为主,以良好生活方式为引导,堪称中国人的'健康宝典',也有... 怎样才能做一个健康中国人?7月15日,国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》;7月18日,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布。这个行动方案,以'预防'为主,以良好生活方式为引导,堪称中国人的'健康宝典',也有人将其要点整理成中国人健康'国标'50条。健康的第一责任人,就是我们自己。下面,让我们看看,中国人健康'国际'50条,你做到了哪几条? 展开更多
关键词 中等强度 吸烟者 高危人群
解读《全民健身指南》——体育健身是防病治病的有效手段(一) 预览
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作者 李志峰 小徐 《中老年保健》 2019年第3期36-37,共2页
2017年8月10日,国家体育总局正式对外发布《全民健身指南》(以下简称《指南》),《指南》针对中国居民参加体育健身活动状况的实际,系统归纳、集成近年来国家体育科研领域的重大科研成果和有关中国居民运动健身的实测数据,对体育健身活... 2017年8月10日,国家体育总局正式对外发布《全民健身指南》(以下简称《指南》),《指南》针对中国居民参加体育健身活动状况的实际,系统归纳、集成近年来国家体育科研领域的重大科研成果和有关中国居民运动健身的实测数据,对体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容进行全面论述,堪称指导国民科学健身的实用'工具书'。 展开更多
关键词 防病治病 慢性疾病 体育健身活动 《全民健身指南》 慢性病患者 中等强度 全民健身 有氧运动 高血压 有效手段
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可怕的沙尘暴
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作者 文莉 《我们爱科学》 2019年第10期22-25,共4页
沙尘暴的形成气象专家告诉我们,沙尘暴是指强风将地面沙尘吹起,使空气很混浊,水平能见度小于1000米的天气现象。按照强度划分,沙尘暴可分为弱沙尘暴、中等强度沙尘暴、强沙尘暴、特强沙尘暴四个等级。其中特强沙尘暴又称黑风暴,它的瞬... 沙尘暴的形成气象专家告诉我们,沙尘暴是指强风将地面沙尘吹起,使空气很混浊,水平能见度小于1000米的天气现象。按照强度划分,沙尘暴可分为弱沙尘暴、中等强度沙尘暴、强沙尘暴、特强沙尘暴四个等级。其中特强沙尘暴又称黑风暴,它的瞬时最大风速大于25米每秒,能见度小于50米,甚至降低到0米。 展开更多
关键词 沙尘暴 中等强度 天气现象 能见度 气象 风暴 风速
中等强度耐力训练对中枢神经递质的影响--基于ET实验 预览
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作者 张小游 刁盼盼 《淮南师范学院学报》 2019年第2期102-106,共5页
目的:通过神经生理技术,研究测评运动员脑功能特征及状态,对运动员的科学选材、竞技状态评价、训练的中枢适应及竞技表现的心理生理机制等方面进行研究。方法:采用实验法、统计法分析处理中等强度耐力训练对中枢神经递质影响的文献和数... 目的:通过神经生理技术,研究测评运动员脑功能特征及状态,对运动员的科学选材、竞技状态评价、训练的中枢适应及竞技表现的心理生理机制等方面进行研究。方法:采用实验法、统计法分析处理中等强度耐力训练对中枢神经递质影响的文献和数据。结果持续性耐力训练对中枢神经递质变化的影响表现为:GA、NE、DA神经递质呈下降趋势,GABA、5-HT、强兴奋呈上升趋势。持续性耐力训练使大脑熵值上升。α慢波比例8、9、12和13 HZ呈下降趋势,10和11 Hz呈上升趋势,组内、组间差异不显著。HRV指标通过配对样本T检验发现LF、LF/HF呈下降趋势,HF、SDNN、RMSSD呈上升趋势。结论:1.耐力运动对大一国防生中枢神经递质的影响为兴奋性神经递质GA、DA显著下降,GABA、5-HT抑制性神经递质显著上升;2.耐力运动前后测大脑熵值呈上升趋势,表明一次性耐力运动后大脑的无序化程度升高,人的心理素质低,情感控制力相对较弱;3.一次性运动对心率变异性HF、SDNN实验前后差异显著,呈现上升趋势,表明运动后副交感神经升高,交感神经降低。 展开更多
关键词 中等强度 耐力训练 脑功能 ET实验
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每天该走多少步?
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作者 方舟子 《科学世界》 2019年第7期140-141,共2页
我住在山脚下,生性喜欢远足、爬山,又给自己定了一个普查当地野生植物的任务,基本上每天都会去野外远足。我并没有给自己定每天要走多少步,但根据手机自带程序的记录,今年以来每天平均行走的步数,恰好是1万步左右。其中最多的一天走了超... 我住在山脚下,生性喜欢远足、爬山,又给自己定了一个普查当地野生植物的任务,基本上每天都会去野外远足。我并没有给自己定每天要走多少步,但根据手机自带程序的记录,今年以来每天平均行走的步数,恰好是1万步左右。其中最多的一天走了超过17000步。有的人很替我担心,每天这么走,会不会走得太多了?会不会达不到锻炼效果反而对身体有害?并不止一般人会有这种担心。 展开更多
关键词 死亡率 中等强度 有氧运动 关节炎 锻炼效果 死亡风险
缓解期炎症性肠病患者外周肌力水平与疲乏、体力活动的关系 预览
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作者 赵媛媛 杨小辉 +1 位作者 顾洁 钮美娥 《实用临床医学(江西)》 CAS 2019年第5期78-83,共6页
目的探讨缓解期炎症性肠病(IBD)患者外周肌力水平与疲乏、体力活动的关系。方法 选取缓解期炎症性肠病患者40例,其中克罗恩病(CD)27例和溃疡性结肠炎(UC)13例。采用一般资料调查表进行问卷调查;使用WCS-100型电子握力计进行握力测试;采... 目的探讨缓解期炎症性肠病(IBD)患者外周肌力水平与疲乏、体力活动的关系。方法 选取缓解期炎症性肠病患者40例,其中克罗恩病(CD)27例和溃疡性结肠炎(UC)13例。采用一般资料调查表进行问卷调查;使用WCS-100型电子握力计进行握力测试;采用多关节等速力量测试与训练系统进行等速肌力测试,采集患者的下肢肌力参数,其速度设置为60°·s^-1和180°·s^-1;采用多维疲乏量表(MFI-20)评估患者的疲乏程度;采用国际体力活动水平问卷(IPAQ)评估患者体力活动状况。结果 外周肌力与疲乏Spearman相关分析显示,屈肌疲劳指数与疲乏总分、精神性疲乏、动力下降呈正相关(r=0.385~0.413,均P<0.05);伸肌疲劳指数与生理性疲乏呈正相关(r=0.367,P<0.05);握力与疲乏得分无关(均P>0.05)。外周肌力与体力活动Pearson相关分析显示,总体力活动水平、工作、家务园艺相关体力活动水平与握力、下肢等速肌力参数均无关(均P>0.05),中等强度以上休闲相关体力活动与屈伸相对峰力矩、屈伸总功呈正相关(r=0.380~0.504,均P<0.05),与屈伸疲劳指数呈负相关(r=-0.439~-0.612,均P<0.05)。结论 下肢等速肌力与疲乏、中等强度以上休闲相关体力活动有关,未来研究可考虑中等强度以上的运动锻炼,并将下肢肌力训练纳入运动康复训练计划中,以明确其对疲乏、肌力的影响。 展开更多
关键词 炎症性肠病 下肢等速肌力 疲乏 体力活动 中等强度 运动康复
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短时有氧运动对甲基苯丙胺依赖者渴求度、情绪状态及神经递质的影响 预览
7
作者 龚丹 覃丽平 +1 位作者 朱婷 王东石 《中国体育科技》 CSSCI 北大核心 2019年第5期56-64,共9页
目的:探讨有氧运动改善甲基苯丙胺类(methamphetamine,METH)依赖者的情绪状态时的神经递质变化情况。方法:采用组内交叉设计,26名METH依赖者随机参加20 min中等强度有氧运动任务和对照任务。在运动前、运动期间和运动后等时刻点进行情... 目的:探讨有氧运动改善甲基苯丙胺类(methamphetamine,METH)依赖者的情绪状态时的神经递质变化情况。方法:采用组内交叉设计,26名METH依赖者随机参加20 min中等强度有氧运动任务和对照任务。在运动前、运动期间和运动后等时刻点进行情绪、药物渴求度和神经递质等指标的评估。结果:有氧运动对渴求度的减缓效应从运动中延续至运动后60 min;有氧运动显著提升METH依赖者的积极情绪;有氧运动显著提升其多巴胺水平,未对其他神经递质产生影响。结论:中等强度有氧运动提升多巴胺水平来促进积极情绪的产生可能是有效降低METH依赖者渴求度的神经机制。 展开更多
关键词 有氧运动 中等强度 甲基苯丙胺类依赖者 积极情绪 多巴胺
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中等强度有氧运动作为康复治疗在原发性高血压患者中的合理应用 预览
8
作者 杨洪池 《临床研究》 2019年第4期117-118,共2页
目的探究对原发性高血压的患者实施中等强度的有氧运动进行康复治疗的效果。方法选取2017年4月~2018年4月本院收治的原发性高血压患者96例作为研究资料,以患者入院顺序分为两组,对照组48例给予降压药、饮食等基础干预治疗,而研究组48例... 目的探究对原发性高血压的患者实施中等强度的有氧运动进行康复治疗的效果。方法选取2017年4月~2018年4月本院收治的原发性高血压患者96例作为研究资料,以患者入院顺序分为两组,对照组48例给予降压药、饮食等基础干预治疗,而研究组48例则同时配合中等强度的有氧运动作为康复治疗,采用血压水平、24h心率变化、血浆内皮素水平以及NO水平等作为评价参考指标。结果治疗后,研究组上述指标水平均显著优于对照组,研究组患者血浆内皮素水平、NO水平均显著低于对照组(P<0.05)。结论原发性高血压的患者在药物降压治疗的同时配合中等强度的有氧运动将其作为康复治疗方式可将血压水平控制在稳定范围内,同时可改善患者心率和血浆内皮素的水平,可预防疾病进一步发展,具有临床采纳价值。 展开更多
关键词 中等强度 有氧运动 康复治疗 原发性高血压 血压水平 心率
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血管也有寿命,别让你的血管比你老 预览
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作者 汪芳 《保健医苑》 2019年第7期24-25,共2页
说起来衰老也是一件顺其自然的事情,但是爱美之心人皆有之,若能保持更年轻的身体状态,生活自然美好加倍。提起防老,更多人会把目光聚焦到脸面和身材上,其实'内在防老'更加重要。从健康和寿命的角度来看,人体衰老都是从血管功能... 说起来衰老也是一件顺其自然的事情,但是爱美之心人皆有之,若能保持更年轻的身体状态,生活自然美好加倍。提起防老,更多人会把目光聚焦到脸面和身材上,其实'内在防老'更加重要。从健康和寿命的角度来看,人体衰老都是从血管功能下滑开始的。换言之,血管一老,全身也都开始衰老了. 展开更多
关键词 中等强度 老年人
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胖也分类型 锻炼怎么做 预览
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作者 蔡卫卫 《幸福家庭》 2019年第1期68-69,共2页
人们常说'胖子都是潜力股',例如《银河护卫队》中的星爵,在没有红透半边天之前,他也是一个放在人堆里就找不到的普通胖子,然而在进行了一系列的减肥健身之后,星爵也成了一名带着'雅痞风'的帅哥。不过,想要完成'逆袭... 人们常说'胖子都是潜力股',例如《银河护卫队》中的星爵,在没有红透半边天之前,他也是一个放在人堆里就找不到的普通胖子,然而在进行了一系列的减肥健身之后,星爵也成了一名带着'雅痞风'的帅哥。不过,想要完成'逆袭',首先要分清自己属于哪种胖,并有针对性地减脂健身。同时,饮食的配合也是不可或缺的。 展开更多
关键词 肌肉力量 碳水化合物 摄入量 维生素 少食多餐 正常型 BMI 爬楼梯 中等强度
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锻炼有益身心健康 预览
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作者 林振升 《心血管病防治知识》 2019年第3期24-26,共3页
让身体活动起来就是让心脏保持健康最好的方法,这是毋庸置疑的。最近我们收到了一个好消息:根据最新的锻炼指南,即使稍微活动那么几分钟,这也可以算入锻炼指南建议的有氧运动目标值中,也就是说,可以纳入每周需进行中等强度运动至少150... 让身体活动起来就是让心脏保持健康最好的方法,这是毋庸置疑的。最近我们收到了一个好消息:根据最新的锻炼指南,即使稍微活动那么几分钟,这也可以算入锻炼指南建议的有氧运动目标值中,也就是说,可以纳入每周需进行中等强度运动至少150分钟的时间内。活动起来最重要,开始锻炼最关键。研究体育锻炼与疾病预防相关作用的专家称,研究表明,身体活动加起来一共消耗的总能量,而不是短期或长期锻炼所消耗的能量. 展开更多
关键词 运动锻炼 有氧运动 心脏病 拉伸运动 型糖尿病 胰岛素 中等强度
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有氧耐力训练高脂诱导肥胖模型小鼠白色脂肪组织和血浆PPARγ的水平变化 预览
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作者 任志超 《中国组织工程研究》 CAS 北大核心 2019年第19期3056-3061,共6页
背景:研究表明过氧化物酶体增殖物激活受体γ(peroxisome proliferators activated receptor γ,PPARγ)是调节脂肪细胞分化的关键基因。耐力运动训练是一种非常有效的减肥手段,但是耐力运动对营养性肥胖小鼠血浆中PPARγ水平及脂肪组织... 背景:研究表明过氧化物酶体增殖物激活受体γ(peroxisome proliferators activated receptor γ,PPARγ)是调节脂肪细胞分化的关键基因。耐力运动训练是一种非常有效的减肥手段,但是耐力运动对营养性肥胖小鼠血浆中PPARγ水平及脂肪组织中PPARγ蛋白表达情况的影响尚无确切定论。目的:探索高脂诱导的肥胖小鼠经中等强度耐力跑台运动训练后,白色脂肪组织中PPARγ蛋白表达的变化及血浆中PPARγ水平的变化。方法:40只4周龄雄性C57BL/6J小鼠,购于北京维通利华实验动物技术有限公司。小鼠经过1周适应性饲养后,随机分为对照组(10只)和高脂诱导组(30只),高脂诱导组小鼠经过8周高脂食物喂养后,取体质量较大的20只小鼠按照S型分组分为肥胖模型组(10只)和耐力运动组(10只)。对照组小鼠普通饲料喂养,不运动,肥胖模型组和耐力运动组小鼠高脂饲料喂养,肥胖模型组小鼠不运动,耐力运动组小鼠先进行1周适应性运动后进行8周中等强度耐力跑台运动训练,每周5次,每次运动60 min。实验结束后,称量小鼠体质量,获取小鼠血浆并检测PPARγ水平,获取肾周和附睾白色脂肪组织并称质量,部分脂肪组织进行苏木精-伊红染色,其余通过蛋白免疫印迹检测PPARγ蛋白表达量。结果与结论:①高脂诱导能明显增加小鼠体质量,引起体内脂肪组织质量增加及脂肪细胞增大;②高脂诱导能够明显减少血浆中PPARγ水平及脂肪组织PPARγ蛋白表达;③中等强度耐力运动训练可以明显减轻高脂诱导的肥胖小鼠的体质量,明显减轻体内脂肪组织质量,明显减小脂肪细胞体积;④中等强度耐力运动训练可以明显增加血浆中PPARγ水平,明显增加脂肪组织PPARγ蛋白表达。表明中等强度耐力运动训练可能是通过增加小鼠血浆中PPARγ水平及脂肪组织中PPARγ蛋白的表达水平达到减轻体质量的目的。 展开更多
关键词 PPARΓ 蛋白 耐力运动训练 中等强度 跑台 高脂诱导 肥胖小鼠模型 白色脂肪组织
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运动辅助降压:是中等强度还是低强度运动效果好?
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作者 陈红 《中华高血压杂志》 CSCD 北大核心 2018年第8期707-711,共5页
彭雯雯,潘燕霞(福建医科大学医学技术与工程学院康复治疗学系,福建福州350004) 国内外研究表明,久坐或缺少运动是高血压的危险因素,与心血管病的发生密切相关。现代医学认为,运动是良药(exercise is medicine)。适度运动有助于预... 彭雯雯,潘燕霞(福建医科大学医学技术与工程学院康复治疗学系,福建福州350004) 国内外研究表明,久坐或缺少运动是高血压的危险因素,与心血管病的发生密切相关。现代医学认为,运动是良药(exercise is medicine)。适度运动有助于预防和治疗心血管病、代谢性疾病、退行性疾病和肿瘤等。规律性有氧运动被国内外高血压指南推荐为高血压降压治疗的辅助措施。 展开更多
关键词 强度运动 降压治疗 中等强度 福建医科大学 高血压指南 康复治疗学 心血管病 代谢性疾病
台风带来的只是灾害吗
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作者 张京 《第二课堂:初中版》 2018年第6期4-9,共6页
科学家曾估算,一个中等强度的台风所释放的能量,相当于上百个氢弹或10亿吨黄色炸药所释放能量的总和。台风是非常强大的自然力量,它能给人类生产生活带来巨大破坏。台风所过之处,往往是灾难连连,触目惊心……
关键词 台风 灾害 中等强度 自然力量 生产生活 科学家 能量
预防心血管疾病,运动量多少才算合适
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作者 郭志刚 饶甲环 《医食参考》 2018年第7期56-57,共2页
运动能够减少心血管疾病的发病率大量研究表明,运动锻炼能够减少心血管疾病( cardiovascular disease, CVD)的发病率和死亡率。2008年美国体育运动指南咨询委员会报道建议所有美国成年人进行150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高... 运动能够减少心血管疾病的发病率大量研究表明,运动锻炼能够减少心血管疾病( cardiovascular disease, CVD)的发病率和死亡率。2008年美国体育运动指南咨询委员会报道建议所有美国成年人进行150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧运动,因为这个锻炼量让大多数人的健康状况得到了显著改善,但只有一半的美国人达到了指南推荐的运动量。 展开更多
关键词 心血管疾病 运动量 预防 运动锻炼 中等强度 美国人 有氧运动 体育运动
他汀之中国剂量(三)(46) 预览
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作者 薛松维 《中国乡村医药》 2018年第15期32-32,37共2页
2013年10月第24届长城国际心脏病学会议正式发布了中国血脂异常调查研究结果,该研究属于大样本的前瞻性横断面研究,纳入患者25 317例,来自27个省市的122家不同等级医院,具有广泛性和代表性,基本反映了现阶段我国血脂管理的真实状况。研... 2013年10月第24届长城国际心脏病学会议正式发布了中国血脂异常调查研究结果,该研究属于大样本的前瞻性横断面研究,纳入患者25 317例,来自27个省市的122家不同等级医院,具有广泛性和代表性,基本反映了现阶段我国血脂管理的真实状况。研究显示,用中等强度他汀患者的LDL-C达标率为60.4%~63.3%,用高强度他汀患者的达标率为62.8%。由此可见,我国人群增大他汀剂量并未使LDL-C的达标率进一步提高。 展开更多
关键词 他汀 剂量 中国 LDL-C 血脂异常 中等强度 心脏病学 等级医院
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基于体育锻炼影响执行功能理论设计青少年太极拳练习方案的研究
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作者 邱丽玲 《中华武术(研究)》 2018年第10期28-32,共5页
体育锻炼改善青少年执行功能的根本原因在于科学设计的运动方案,这种运动方案具有基本特征:需针对儿童群体身心特点及执行功能发育特征,还要依据运动影响执行功能的动作特征、运动情景和运动强度三个因素。总的来说,长期进行中等强度的... 体育锻炼改善青少年执行功能的根本原因在于科学设计的运动方案,这种运动方案具有基本特征:需针对儿童群体身心特点及执行功能发育特征,还要依据运动影响执行功能的动作特征、运动情景和运动强度三个因素。总的来说,长期进行中等强度的、有同伴的、非周期性体育锻炼有利于儿童青少年执行功能的发展。 展开更多
关键词 体育锻炼 青少年 执行功能 中等强度 非周期性运动
新版糖尿病防治指南6个运动关键词
18
作者 李蕾 《糖尿病之友》 2018年第5期32-33,共2页
2018年1月,中华医学会糖尿病学分会发布了《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》。 新版指南指出成年2型糖尿病患者每周进行至少150分钟(如每周运动5天,每次30分钟),中等强度(50%~70%最大心率,运动时有点用力,心跳和呼吸... 2018年1月,中华医学会糖尿病学分会发布了《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》。 新版指南指出成年2型糖尿病患者每周进行至少150分钟(如每周运动5天,每次30分钟),中等强度(50%~70%最大心率,运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。研究发现即使一次进行短时的体育运动(如10分钟),累计30分钟/天, 展开更多
关键词 2型糖尿病 有氧运动 防治指南 中华医学会糖尿病学分会 关键词 最大心率 中等强度 呼吸加快
短时中等强度有氧运动与执行功能关系:子成分、年龄与体适能 预览
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作者 谢琴 《岭南师范学院学报》 2018年第6期85-92,共8页
短时有氧运动与执行功能的关系是锻炼心理学的研究热点之一.本研究从子成分、年龄和体适能三个方面入手,叙事性综述健康人群短时中等强度有氧运动对执行功能影响以及年龄与体适能的调节作用,指出同一研究执行功能成分的选择偏向、运动... 短时有氧运动与执行功能的关系是锻炼心理学的研究热点之一.本研究从子成分、年龄和体适能三个方面入手,叙事性综述健康人群短时中等强度有氧运动对执行功能影响以及年龄与体适能的调节作用,指出同一研究执行功能成分的选择偏向、运动强度指标不统一、年龄段划分不规范、体适能类型单一、组间设计较少等研究不足.提出采用相同测验任务测量多种执行功能成分,用通气阈或乳酸阈强度指标、规范年龄标准段、针对体适能特定类型、增加组间设计等研究建议. 展开更多
关键词 有氧运动 执行功能 中等强度 短期效应 调节作用
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繁忙人士的运动锦囊
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作者 王剑冰 《健与美》 2018年第12期42-43,共2页
你是世界上14亿个身体不活跃的人之一吗?有一个简单的测试就能得知答案。简单地问自己:是否每周进行了150分钟中等强度的运动(如步行)或75分钟较高强度的运动(如慢跑)?
关键词 运动 中等强度 身体 慢跑
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