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有效才是硬道理九大增肌训练动作
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作者 陈湘(编译) 《健与美》 2019年第4期140-147,共8页
在健美运动中实事求是的精神非常重要,尤其是在面对五花八门的各种理论诱惑时,在实践中找到并坚守真正对自己有效的东西,更加难能可贵。以饮食为例,你也许会发现自己对罗非鱼的反应比鸡胸肉車好;或者,在尝试各种训练前营养补剂之后,你... 在健美运动中实事求是的精神非常重要,尤其是在面对五花八门的各种理论诱惑时,在实践中找到并坚守真正对自己有效的东西,更加难能可贵。以饮食为例,你也许会发现自己对罗非鱼的反应比鸡胸肉車好;或者,在尝试各种训练前营养补剂之后,你发现还是一年前选择的那种最靠谱。训练动作的选择也一样,有效才是硬道理。以下是9位职业健美明星分享的他们最喜欢的增肌训练动作,这些经过长期实践检验的高效增肌训练动作或许就是你的最佳选择。 展开更多
关键词 训练 动作 道理 健美运动 实践检验 实事求是 营养补剂 罗非鱼
提升健美有效性,助力中国梦实现——全新环境下健美运动的改革创新 预览
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作者 索涵 《体育风尚》 2019年第6期4-5,共2页
中国经济的持续发展使得我国人民生活水平发生了根本性改变,但由此而产生的肥胖、体质下滑、亚健康等问题却困扰着现代人的正常生活,我国正在全面建成社会主义现代化国家、实现民族复兴的伟大中国梦征途上奋发向前,人民健康问题是党和... 中国经济的持续发展使得我国人民生活水平发生了根本性改变,但由此而产生的肥胖、体质下滑、亚健康等问题却困扰着现代人的正常生活,我国正在全面建成社会主义现代化国家、实现民族复兴的伟大中国梦征途上奋发向前,人民健康问题是党和国家以及全社会共同关注的核心问题。为此国家提出了'健康中国2030'战略,重点前调通过全民健身等运动实现人民健康目标。健美运动是一种非常时尚且易于开展的健康运动,积极探索全新环境下健美运动推广模式有助于提升健美有效性,引导更多民众参与到健美运动之中,实现健美健身、健康生活、素质提升目标,进而为中国梦的实现贡献一份力量。 展开更多
关键词 健美有效性 中国梦 健美运动 改革创新
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基于方法目的链模型非职业健美运动依赖者动机探究 预览
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作者 齐国文 《当代体育科技》 2019年第4期228-229,共2页
本研究以方法目的链模型为理论基础,以运动依赖者为主体,采用软式阶梯法的访谈方式,将研究结果以层级价值图呈现,分析健身健美运动依赖者参与动机,探讨健身健美运动依赖者属性、结果与价值的关系。运动的矛盾之处在于,它是一种传统上被... 本研究以方法目的链模型为理论基础,以运动依赖者为主体,采用软式阶梯法的访谈方式,将研究结果以层级价值图呈现,分析健身健美运动依赖者参与动机,探讨健身健美运动依赖者属性、结果与价值的关系。运动的矛盾之处在于,它是一种传统上被认为对所有人都只有积极益处的行为。但是对于一小部分运动依赖的人来说,它可能是不健康的。在国内,已经有学者关注到这个问题,对运动依赖进行了相关研究,但是目前国内运动依赖相关研究主要以社会与心理健康和为主,对于健美训练或者是力量训练运动依赖的研究更是寥寥无几。从心理参与角度探究非职业健美运动依赖者现状和不同的心理需求对训练的影响,分析了非职业健身健美运动依赖者的心理需求,对健美运动依赖问题的研究发展是具有学术意义的。 展开更多
关键词 链模型 健美运动 动机探究
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从贫民窟到职业赛冠军内森.德撒的腿部训练
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作者 陈湘(编译) 《健与美》 2019年第3期141-145,共5页
腿举.双脚分开与肩同宽,把双脚下放到膝关节弯曲呈90度角的位置便往上蹬。内森出生于利物浦最贫穷落后的地区,堪称贫民窟中的贫民窟。历经艰难困苦的内森现在是两个孩子的父亲,他不希望孩子们重复自己小时候的生活。“健美运动给了我改... 腿举.双脚分开与肩同宽,把双脚下放到膝关节弯曲呈90度角的位置便往上蹬。内森出生于利物浦最贫穷落后的地区,堪称贫民窟中的贫民窟。历经艰难困苦的内森现在是两个孩子的父亲,他不希望孩子们重复自己小时候的生活。“健美运动给了我改善生活的平台。”内森说,“也带给了我的孩子们我从未拥有过的东西。”内森拥有良好的遗传基因和天赋,为了进一步提高竞技水平,内森选择了美国田纳西州诺克斯维尔的马特.詹森担任自己的教练(马特曾经是健美明星达拉斯.麦卡夫的教练). 展开更多
关键词 贫民窟 腿部训练 冠军 职业 健美运动 遗传基因 竞技水平 田纳西州
强健核心:平板支撑变形记(三)
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《健与美》 2018年第4期40-41,共2页
侧支撑时,脚的位置决定了动作的难易性。并脚和分脚哪个更稳定?你可以尝试一下!
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
身临其境,感悟大自然的抚爱
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作者 慧兰瑜伽 《健与美》 2018年第5期112-113,共2页
你可曾震撼于落日的华光染彩,醉心于山间舒沁肺腑的清朗空气,抑或惊叹于大自然馈赠给众生的完美无缺的厚礼!
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
如何减轻和预防背痛(一)伸展和舒松
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作者 蕙兰瑜伽 《健与美》 2018年第7期108-109,共2页
从本期开始,我想谈谈越来越多的人正在遭受的一个问题。它是如此普遍存在,以至于被列为导致残疾的一个主因。它就是——背痛。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
别被野外搞死
8
作者 周铭 《健与美》 2018年第3期76-79,共4页
农历新年一过,转眼就是阳春三月,被冬日囚禁的运动热情,如春风开始四处游走。而户外运动中,突发险情也是高概率事件,一些耳边经常听到的解决方案,可能是错误的,甚至是动作电影的搞笑桥段。为了保住你的小命,这份指南有助于你安... 农历新年一过,转眼就是阳春三月,被冬日囚禁的运动热情,如春风开始四处游走。而户外运动中,突发险情也是高概率事件,一些耳边经常听到的解决方案,可能是错误的,甚至是动作电影的搞笑桥段。为了保住你的小命,这份指南有助于你安全活下来。 展开更多
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
肌肉巨兽 增肌法则
9
作者 陈湘 《健与美》 2018年第8期170-176,共7页
罗利·温克拉是增大肌肉块的顶尖高手,他参加奥赛时的体重高达265磅,他的手臂肌群和三角肌像牛腱子肉一样夸张。当然,他的其他部位也毫不落后。在接下来的文章中,这位“肌肉巨兽”将分享他的增肌法则。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
新年新目标,瑜伽为你支妙招
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《健与美》 2018年第3期106-107,共2页
时间过得真快!春去春回,转眼又是新年在即。在此新旧交替之际,正是展望来年,确定目标,守望幸福之时。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
这个“恶心”不简单
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作者 周铭 《健与美》 2018年第3期108-109,共2页
在通常情况下,恶心的原因非常具体、容易确定,如孕吐或宿醉。然而,有些时候,恶心与你所吃的食物或喝的饮料无关,需要做彻底的检查。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
为啥总是停不住嘴?
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作者 肖冰东 《健与美》 2018年第9期88-89,共2页
科学能解释为什么你总是感觉腹中空空的原因,以及如何对抗这种可怕的零食摄取欲望。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
强效食物组合
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作者 王咏梅 《健与美》 2018年第9期92-95,共4页
将—些具有互补或增效作用的营养物质组合在—起,你能收获更多的健康功效。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
健美运动训练对高职学生身体形态的影响分析 预览
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作者 杨博君 《当代体育科技》 2018年第9期41-42,共2页
健美运动是一项较为常见的体育项目,是一种集健身、音乐、舞蹈和体操于一身的综合运动。目前已成为各个高校的体育运动项目之一。健美运动对高职学生身体形态的影响可以从“软实力”和“硬实力”加以探讨,一方面有利于提升学生气质,增... 健美运动是一项较为常见的体育项目,是一种集健身、音乐、舞蹈和体操于一身的综合运动。目前已成为各个高校的体育运动项目之一。健美运动对高职学生身体形态的影响可以从“软实力”和“硬实力”加以探讨,一方面有利于提升学生气质,增强学生自信,提升学生整体综合素质;另一方面有利于纠正学生不良姿势,使学生肌肉与脂肪比例更为协调。因此,高职院校可积极推广,使更多学生进行健美运动训练。 展开更多
关键词 健美运动 训练 高职学生 身体形态
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Q&A问答
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《健与美》 2018年第4期18-18,20共2页
Q 每次弯腰后站起时腰部发软,需要手支撑着才能完全站起来。去医院检查并未有什么病理问题。请问怎样通过训练改善?
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
重磅轰炸威廉姆斯强力虐腿
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作者 袁彪(编译) 《健与美》 2018年第7期145-153,共9页
在健美运动中,力量非常重要。多里安·耶茨、罗尼·库尔曼、强尼·杰克逊、布兰奇·沃伦等健美明星都以拥有超人的力量而闻名。现在,又一位力量出众的职业健美新星闪亮登场了,他就是阿吉姆·威廉姆斯。威廉姆斯... 在健美运动中,力量非常重要。多里安·耶茨、罗尼·库尔曼、强尼·杰克逊、布兰奇·沃伦等健美明星都以拥有超人的力量而闻名。现在,又一位力量出众的职业健美新星闪亮登场了,他就是阿吉姆·威廉姆斯。威廉姆斯今年33岁,他身高1.78米,非赛季体重在300磅左右。 展开更多
关键词 威廉姆斯 轰炸 健美运动 人的力量 杰克逊 布兰奇
“平台期”破解新策略 不同器械全面兼顾训练横式
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作者 袁彪 《健与美》 2018年第8期150-157,共8页
遭遇“平台期”的时候,你首先要对自己的训练计划做一个评估,如果你已经尽了最大努力,效果依然欠佳,那就应该尝试不同的策略。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
冰火两重天 冷敷热敷大PK
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《健与美》 2018年第11期26-27,共2页
扭伤:冰敷 不论是扭伤还是拉伤,在受伤后热敷通常都是错误的做法。任何肿胀受伤,如果采用热敷,都会变得更肿,通常先开始冰敷。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
减肥后脂肪去哪儿了?
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作者 贺乃静 《健与美》 2018年第6期70-71,共2页
减肥成功后,脂肪究竟是转化为能量、变成肌肉,还是通过结肠直接流失了?
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
5个小心机,识破你的私教是否靠谱
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作者 张晴雪 《健与美》 2018年第4期44-47,共4页
如果你有旺盛的健身热情,却受限于健身知识的匮乏,那么,你最好求助于专业的健身教练,帮你度过入门期。但是如何辨别教练的专业水平呢,我们来帮你。
关键词 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
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