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我接触健身几个月了,想逐步提升下体能。有什么可以练习体能的方法吗?
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《健与美》 2019年第2期16-16,18共2页
A建议有一定的抗阻力及有氧训练的基础后再进行体能训练。体能的范围很宽泛,包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调、敏捷、爆发力等多个方面,训练的方法也多种多样。健身房常见的抗阻力器械训练、自由力量与自重训练都可以成为体能训练... A建议有一定的抗阻力及有氧训练的基础后再进行体能训练。体能的范围很宽泛,包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调、敏捷、爆发力等多个方面,训练的方法也多种多样。健身房常见的抗阻力器械训练、自由力量与自重训练都可以成为体能训练的一部分。 展开更多
关键词 体能训练 健身房 练习 有氧训练 柔韧性 爆发力 阻力 力量
俯卧摇晃放松法
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作者 OKAMOTO NOBUKO 铃木宏(摄影) 《健康与美容》 2019年第3期68-73,共6页
有节奏的“摇晃”能放松肌膜,还能对神经系统产生作用,摇摆动作传到全身后,可以激活僵直肌膜中的水分和柔韧性。有节奏感的舒适刺激,能对大脑中枢的"脑干"施加作用,令神经传导路径受到影响。此外,舟波先生还说:"摇摆身... 有节奏的“摇晃”能放松肌膜,还能对神经系统产生作用,摇摆动作传到全身后,可以激活僵直肌膜中的水分和柔韧性。有节奏感的舒适刺激,能对大脑中枢的"脑干"施加作用,令神经传导路径受到影响。此外,舟波先生还说:"摇摆身体可以刺激释放神经传导物质,缓解腰痛等症状。" 展开更多
关键词 放松法 俯卧 神经系统 传导路径 神经传导 柔韧性 节奏感 脑中枢
竞走的柔韧性和协调性训练分析 预览
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作者 康海军 《文体用品与科技》 2019年第5期216-217,共2页
本文以竞走的柔韧性与协调性训练分析为研究对象,首先简单介绍了竞走运动这项体育项目,随后提出了一些竞走的柔韧性训练意义与训练方法,最后从辅助训练效果提升的心理层面角度,提出了一些竞走心理素质训练方法,以供参考。
关键词 竞走运动 柔韧性 协调性
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ITO/Ag/AgNW新型复合透明导电薄膜性能研究
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作者 张晓东 魏葳 +3 位作者 杨钊 陈微微 黄林泉 田占元 《半导体光电》 CAS 北大核心 2019年第2期231-233,238共4页
采用磁控溅射和湿法涂布技术制备了一种ITO/Ag/AgNW结构的新型复合透明导电薄膜。研究其光学、电学等性能发现:ITO/Ag/AgNW薄膜在400~700nm的平均透过率高于ITO/Ag/ITO薄膜,且方块电阻远小于ITO/Ag/ITO薄膜,达到6.9Ω/□;耐弯折性能测试... 采用磁控溅射和湿法涂布技术制备了一种ITO/Ag/AgNW结构的新型复合透明导电薄膜。研究其光学、电学等性能发现:ITO/Ag/AgNW薄膜在400~700nm的平均透过率高于ITO/Ag/ITO薄膜,且方块电阻远小于ITO/Ag/ITO薄膜,达到6.9Ω/□;耐弯折性能测试后,其方块电阻约增加62%,达11.2Ω/□。研究结果表明,这种新型的复合透明导电薄膜具有低阻、高透及耐弯折良好的特性,在柔性显示领域具有一定的应用潜力。 展开更多
关键词 透明导电膜 ITO/Ag/AgNW 导电性 柔韧性
低黏度柔性UV固化环氧丙烯酸酯的合成及性能研究 预览
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作者 王亚鑫 谢晖 +1 位作者 黄莉 杨远正 《涂料工业》 CAS CSCD 北大核心 2019年第2期56-63,共8页
使用含有脂肪长链柔性链段的月桂二酸(DDDA)及1,4-丁二醇二缩水甘油醚(BDDGE),对环氧树脂(E-51)进行降黏增韧改性,再与甲基丙烯酸酐(MA2O)酯化,制备了低黏度柔性UV固化环氧丙烯酸酯.研究了不同反应条件及BDDGE用量对改性环氧丙烯酸酯及... 使用含有脂肪长链柔性链段的月桂二酸(DDDA)及1,4-丁二醇二缩水甘油醚(BDDGE),对环氧树脂(E-51)进行降黏增韧改性,再与甲基丙烯酸酐(MA2O)酯化,制备了低黏度柔性UV固化环氧丙烯酸酯.研究了不同反应条件及BDDGE用量对改性环氧丙烯酸酯及涂膜性能的影响,得出了适宜的反应条件.通过红外光谱和热重分析对产物及涂膜进行了测试,结果表明:改性环氧丙烯酸树脂的柔韧性明显增加,涂膜铅笔硬度为3H,附着力为1级,柔韧性1 mm,耐冲击性50 cm,涂膜耐水性较优,但耐热性稍有下降. 展开更多
关键词 UV固化 低黏度 环氧丙烯酸酯 柔韧性
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12个健身Flag成就你
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作者 延向东 《健与美》 2019年第5期40-43,共4页
每个人在一生中都希望能完成一些美好的事情,如享受美食、环游世界和培养良好的人际关系。健身领域也不例外,以下每一个健身目标都是针对不同体能发起的挑战,从耐力到柔韧性,再到力量。主成这些健身目标,你就会拥有巨大的健身成就感。
关键词 健身 人际关系 柔韧性 成就感 体能 耐力 力量
木焦油基环氧树脂的合成与性能研究 预览
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作者 刘振 马磊 +6 位作者 谢梅竹 赵绘婷 王鹏晓 聂宁 张波 卫军华 肖进彬 《电镀与涂饰》 CAS CSCD 北大核心 2019年第18期984-989,共6页
以精木焦油和环氧氯丙烷为主要原料,采用一步法合成了环氧树脂,对其环氧值和黏度进行了测试,并采用1H和13C核磁共振波谱对其结构进行了表征。用该木焦油基环氧树脂制备防腐清漆,对涂膜的物理性质和耐腐蚀性能进行了测试。结果表明,用精... 以精木焦油和环氧氯丙烷为主要原料,采用一步法合成了环氧树脂,对其环氧值和黏度进行了测试,并采用1H和13C核磁共振波谱对其结构进行了表征。用该木焦油基环氧树脂制备防腐清漆,对涂膜的物理性质和耐腐蚀性能进行了测试。结果表明,用精木焦油替代双酚A能够合成出性能优异的环氧树脂,有效解决了环氧系防腐涂料涂膜脆性大、柔韧性差、耐冲击性不佳的缺陷,同时提升了涂料的防腐蚀性能。 展开更多
关键词 木焦油 环氧树脂 合成 防腐涂料 柔韧性
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掺加纤维对高模量沥青混合料柔韧性及路用性能的影响 预览
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作者 史永宏 《新型建筑材料》 北大核心 2019年第3期82-87,共6页
通过半圆针入度试验、直接拉伸试验和直接剪切试验研究了纤维对高模量沥青柔韧性和拉伸性能的影响,采用SEM分析了纤维增强布墩岩沥青(BRA)高模量沥青的表面形貌特征,并通过车辙试验、贯入剪切试验、低温弯曲试验评价了纤维高模量沥青混... 通过半圆针入度试验、直接拉伸试验和直接剪切试验研究了纤维对高模量沥青柔韧性和拉伸性能的影响,采用SEM分析了纤维增强布墩岩沥青(BRA)高模量沥青的表面形貌特征,并通过车辙试验、贯入剪切试验、低温弯曲试验评价了纤维高模量沥青混合料的高低温路用性能。结果表明:掺加单种纤维及复合纤维能显著提高BRA高模量沥青的蠕变柔量和抗拉强度;纤维的微观形貌差异决定了不同纤维对高模量沥青及其混合料的改性效果各有不同,采用复合纤维的方案可实现不同纤维对BRA改性沥青改性效果的叠加作用;复合纤维对改善高模量沥青混合料的抗疲劳耐久性效果良好。 展开更多
关键词 道路工程 高模量沥青混合料 复合复配纤维 柔韧性 路用性能
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最简单的考题
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作者 乔凯凯 《快乐青春:简妙作文(小学生)》 2019年第9期45-46,共2页
读七年级的时候,我转学到了离家不远的佩蒂中学。在这里,我突然迷上了踢足球。其实也不算是突然,平时每到周末,我都会和朋友们踢上一下午。来到佩蒂中学后,我遇到了更多喜欢踢足球的同学,尤其是我的同桌克莱斯。他身材高大魁梧,柔韧性好... 读七年级的时候,我转学到了离家不远的佩蒂中学。在这里,我突然迷上了踢足球。其实也不算是突然,平时每到周末,我都会和朋友们踢上一下午。来到佩蒂中学后,我遇到了更多喜欢踢足球的同学,尤其是我的同桌克莱斯。他身材高大魁梧,柔韧性好,而且速度很快。 展开更多
关键词 考题 七年级 柔韧性 中学 足球 转学 同学 速度
柔韧锻炼不可少
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作者 王荣华 《养生月刊》 2019年第4期342-345,共4页
柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐老化,柔韧性会减退,而且还会出现椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等退行性疾病。科学家经研究发现,在柔韧性减退... 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐老化,柔韧性会减退,而且还会出现椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等退行性疾病。科学家经研究发现,在柔韧性减退的过程中,不同个体的差异很大。 展开更多
关键词 柔韧性 中老年人 牵拉肌肉 体后屈 练习者
浑圆桩练习增进健康效果的实验分析及推广建议 预览
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作者 范晓峰 《河北体育学院学报》 2019年第4期92-96,共5页
目的:探索浑圆桩练习对人体健康的促进作用。方法:以30名大学生为研究对象,进行为期4个月的站桩练习,分别于站桩前、站桩过程中、站桩结束2个月对测试者的部分生理指标进行测量,并进行比较分析。结果:浑圆桩练习有助于人体大脑产生α波... 目的:探索浑圆桩练习对人体健康的促进作用。方法:以30名大学生为研究对象,进行为期4个月的站桩练习,分别于站桩前、站桩过程中、站桩结束2个月对测试者的部分生理指标进行测量,并进行比较分析。结果:浑圆桩练习有助于人体大脑产生α波;能够有效改善颈部和腰部的生理弯曲,使之趋于正常并得以保持;能够有效增进肌肉力量、柔韧性和骨密度,但站桩结束2个月后,力量和柔韧性有所降低。结论:浑圆桩练习可有效增进人体健康。建议:应完善组织机构建设,加大宣传推广力度,做好辅导和创新工作,推动站桩健身活动的发展。 展开更多
关键词 站桩 浑圆桩 脑电波 脊柱生理弯曲 肌肉力量 柔韧性 骨密度 推广
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聚合物抗裂抹灰砂浆的制备与研究 预览
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作者 温晓凯 李茂山 +1 位作者 吕腾 丁永周 《建筑技术》 2019年第8期972-974,共3页
围绕目前建筑墙面修复体系,研究一款具有极佳的抗开裂性、优异的粘接性、良好的抗流挂性能及适当柔韧性的聚合物抗裂抹灰砂浆,在聚合物抗裂抹灰砂浆中,研究不同掺量的淀粉醛和再分散乳胶粉对砂浆性能的影响,比较添加聚丙烯纤维的抗裂性... 围绕目前建筑墙面修复体系,研究一款具有极佳的抗开裂性、优异的粘接性、良好的抗流挂性能及适当柔韧性的聚合物抗裂抹灰砂浆,在聚合物抗裂抹灰砂浆中,研究不同掺量的淀粉醛和再分散乳胶粉对砂浆性能的影响,比较添加聚丙烯纤维的抗裂性能,选出了最佳配合比。 展开更多
关键词 聚合物 抗裂性 抗流挂性 柔韧性
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伸展练习在健美训练中的探索与研究 预览
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作者 向毅 《当代体育科技》 2019年第6期39-40,共2页
关节角度,关节运动幅度会对健美训练效果产生影响,不同训练动作的关节运动幅度有很大差异,当运动幅度超过关节可承受的范畴,运动损伤随之而来。柔韧性很差与过度的柔韧性都可能导致健美运动损伤,柔韧性的不平衡也会增加健美运动损伤的... 关节角度,关节运动幅度会对健美训练效果产生影响,不同训练动作的关节运动幅度有很大差异,当运动幅度超过关节可承受的范畴,运动损伤随之而来。柔韧性很差与过度的柔韧性都可能导致健美运动损伤,柔韧性的不平衡也会增加健美运动损伤的风险。就静态、动态、弹性伸展、本体感觉神经肌肉促进拉伸(PNF)四种方式进行综述。 展开更多
关键词 伸展练习 健美 柔韧性
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试论竞走的柔韧性和协调性训练 预览
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作者 吴登权 《当代体育科技》 2019年第25期47-47,49共2页
对于传统运动项目之一的竞走运动,虽然听着简单,但其实里面大有学问,运动员要想在竞走比赛中取得优异成绩,也是需要长年累月的锻炼积累,竞走主要需要锻炼的是身体的柔韧性以及协调性,这是在竞走运动中至关重要的两个因素,是不可忽视的... 对于传统运动项目之一的竞走运动,虽然听着简单,但其实里面大有学问,运动员要想在竞走比赛中取得优异成绩,也是需要长年累月的锻炼积累,竞走主要需要锻炼的是身体的柔韧性以及协调性,这是在竞走运动中至关重要的两个因素,是不可忽视的存在。本文就如何提高身体的柔韧性和协调性进行总结归纳,提出个人建议供大家参照学习。 展开更多
关键词 竞走 柔韧性 协调性 训练
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户口本不准生理年龄身体做主
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作者 周铭 《健与美》 2019年第8期22-23,共2页
在生活方式方面做些调整,能使得人体的生物学年龄变得年轻。而如何知晓自己的生理“年轮”,以下这些经验类测试手法,值得一试。捏皮测试柔韧性测试用一只手的拇指和食指捏住另一只手腕部的皮肤5秒钟,然后松开。
关键词 生理年龄 户口本 身体 生活方式 生物学 柔韧性 测试
杂技基本功腰部训练的重要性及方法 预览
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作者 邸慧(文/图) 《杂技与魔术》 2019年第5期37-38,共2页
在杂技四项基本功训练中,腰部训练占重要地位。腰部训练主要以柔韧性和控制能力为主,而杂技基本功里的顶功、跟头都离不开腰功的训练,有好的腰和腿功,跟头就翻得好,顶功就练得好,这是常识。一、杂技基本功腰部训练的重要性杂技演员的身... 在杂技四项基本功训练中,腰部训练占重要地位。腰部训练主要以柔韧性和控制能力为主,而杂技基本功里的顶功、跟头都离不开腰功的训练,有好的腰和腿功,跟头就翻得好,顶功就练得好,这是常识。一、杂技基本功腰部训练的重要性杂技演员的身体全部机能训练,包括身体的各部位力量、软开度、柔韧性、爆发力、控制平衡力等,而腰部的训练也称为柔韧性和伸展性训练。 展开更多
关键词 基本功训练 杂技演员 腰部 柔韧性 机能训练 爆发力 平衡力 身体
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相变式软体机器人驱动机理研究 预览
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作者 于晓彤 杨志成 +1 位作者 张旭 王硕 《电子世界》 2019年第2期98-99,共2页
设计了一种相变式软体机器人,它由液体压缩驱动柔韧性材料制成,可在大范围内任意改变自身形状和尺寸,在侦察、探测、救援及医疗等领域都有广阔的应用前景。与传统的软体机器人相比,软体机器人有许多优点:反应快、结构简单、驱动效率高,... 设计了一种相变式软体机器人,它由液体压缩驱动柔韧性材料制成,可在大范围内任意改变自身形状和尺寸,在侦察、探测、救援及医疗等领域都有广阔的应用前景。与传统的软体机器人相比,软体机器人有许多优点:反应快、结构简单、驱动效率高,驱动力大,等优点。对压缩泵的吸入和输出分析获得机器人的运动周期,控制四通阀合理驱动波纹管伸缩,铍青铜作为执行机构获得机器人的运动方向。 展开更多
关键词 机器人 变式 驱动机 驱动效率 运动周期 运动方向 执行机构 柔韧性
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浅谈蹲在跳跃类技巧中的重要性
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作者 杨俊杰 《课程教育研究》 2019年第29期211-212,共2页
一、重视蹲在课堂基训中的作用首先在训练'蹲'的过程中是要有目的、有计划进行教学,科学的安排好蹲在每个阶段的训练内容,通常我们在训练蹲的过程中一般包括蹲的支撑力量、韧性控制能力,以及协调与音乐分配等机能能力,直接表现... 一、重视蹲在课堂基训中的作用首先在训练'蹲'的过程中是要有目的、有计划进行教学,科学的安排好蹲在每个阶段的训练内容,通常我们在训练蹲的过程中一般包括蹲的支撑力量、韧性控制能力,以及协调与音乐分配等机能能力,直接表现为动作的稳定性于灵活、幅度的大小、弹跳的高低、平衡稳定等效果。 展开更多
关键词 黄豆豆 技术技巧 《秦俑魂》 柔韧性 支撑力量
高附着力高柔韧性水性无机富锌涂料的制备 预览
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作者 陈刚 樊庆春 +1 位作者 阮红梅 张良均 《涂料工业》 CAS CSCD 北大核心 2019年第5期51-55,共5页
采用半连续乳液聚合法,以丙烯酸酯类单体,配以环氧丙烯酸酯、乙烯基硅氧烷功能单体,合成了一种硅丙乳液,以此作为有机成膜物质添加至无机硅酸钾溶液中,与锌粉混合制备高附着力高柔韧性水性无机富锌涂料。通过红外光谱(FT-IR)、透射电镜(... 采用半连续乳液聚合法,以丙烯酸酯类单体,配以环氧丙烯酸酯、乙烯基硅氧烷功能单体,合成了一种硅丙乳液,以此作为有机成膜物质添加至无机硅酸钾溶液中,与锌粉混合制备高附着力高柔韧性水性无机富锌涂料。通过红外光谱(FT-IR)、透射电镜(TEM)对合成硅丙乳液的形态结构进行表征;利用扫描电镜(SEM)对改性后的杂化涂膜及其富锌涂层的表面形貌进行分析;使用电化学阻抗谱(EIS)测试了富锌涂层的耐腐蚀性。结果表明:经制的硅丙乳液改性后的富锌涂层附着力0级,柔韧性1mm,耐腐蚀性明显提高。 展开更多
关键词 附着力 柔韧性 水性无机富锌 乳液聚合 硅丙乳液
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解救僵硬激活身体柔韧性
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作者 田景芳 《健与美》 2019年第8期38-41,共4页
弯腰去摸脚趾,我们都尝试这样做过,要么是为了测试身体的柔韧性,要么是为了增强柔韧性。身体柔韧性的提高有助于我们提高运动表现,降低损伤风险。身体中的每一块肌肉都由一长串的肌肉纤维组成,这些纤维聚集在一起,逐渐形成車大的肌束,... 弯腰去摸脚趾,我们都尝试这样做过,要么是为了测试身体的柔韧性,要么是为了增强柔韧性。身体柔韧性的提高有助于我们提高运动表现,降低损伤风险。身体中的每一块肌肉都由一长串的肌肉纤维组成,这些纤维聚集在一起,逐渐形成車大的肌束,最终包裹在称为筋膜的结缔组织中。 展开更多
关键词 柔韧性 身体 激活 运动表现 纤维 肌肉
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