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教练岛
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作者 袁彪(编译) 《健与美》 2019年第9期174-175,共2页
问:到底是胸部和背部合练以及肱二头肌和肱三头肌合练好,还是胸部和肱二头肌合练这种练法好?答:这两种组合训练方式各有优点和缺点,不能绝对地说哪种组合训练方式更好。首先,把胸部和背部合在一起练,以及把肱二头肌和肱三头肌合在一起练... 问:到底是胸部和背部合练以及肱二头肌和肱三头肌合练好,还是胸部和肱二头肌合练这种练法好?答:这两种组合训练方式各有优点和缺点,不能绝对地说哪种组合训练方式更好。首先,把胸部和背部合在一起练,以及把肱二头肌和肱三头肌合在一起练,是非常不错的超级组合训练方式。这是因为,胸部肌群和背部肌群属于对抗肌群,这两个肌群的功能正好相反,胸部肌群的主要功能是把重量推离身体,而背部肌群的主要功能则是把重量拉近身体。同样,肱二头肌和肱三头肌也属于对抗肌群。这两个肌群的功能也正好相反。肱二头肌的主要功能是把肘关节关节弯曲起来,而肱三头肌的主要功能则是把肘关节伸直。 展开更多
关键词 二头肌 三头 教练 训练方式 肘关节 胸部 背部
椎动脉夹层致颈神经干受压1例报道 预览
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作者 常程 成江 +1 位作者 陈锡贤 刘卓 《宁夏医科大学学报》 2019年第2期214-215,共2页
1病历资料患者男性,70岁,因“左上肢疼痛伴活动受限2周”于2017年11月6日收住于宁夏医科大学总医院神经内科。患者于2周前无明显诱因晨起时突发左枕后、左肩、左上臂疼痛,活动时加重,伴轻度头晕,病程中无其他伴随症状。既往有吸烟史、... 1病历资料患者男性,70岁,因“左上肢疼痛伴活动受限2周”于2017年11月6日收住于宁夏医科大学总医院神经内科。患者于2周前无明显诱因晨起时突发左枕后、左肩、左上臂疼痛,活动时加重,伴轻度头晕,病程中无其他伴随症状。既往有吸烟史、高血压病史,无外伤史。入院神经科查体:神清、颅神经查体未见明显异常;左肩关节前屈、后伸、外展、内收时活动受限、疼痛明显;肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌肌力均减弱;肱二头肌、肱三头肌腱反射消失;左肩周、左上臂外侧浅感觉减退;左前臂及手部肌肉肌力正常,余四肢肌力、肌张力、腱反射、共济运动未见异常;病理征均阴性。 展开更多
关键词 动脉夹层 神经干 受压 四肢 二头肌 三头 上臂外侧 高血压病史
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化无聊为激情突破肱二头肌训练老套路
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作者 陈湘(编译) 《健与美》 2019年第8期133-139,共7页
厌倦了肱二头肌训练吗?本文推荐的独特动作变化能帮助你练出更大的肱二头肌。弯举的动作变化非常多,没有理由把肱二头肌的训练局限在常规的杠铃和哑铃弯举动作上。
关键词 二头肌 训练 套路 激情 无聊 动作 杠铃
略谈教学行为的专业性 预览
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作者 邵宏锋 《教学月刊:小学版(语文)》 2019年第4期64-64,F0003共2页
前些天面试一位即将大学毕业的准体育老师,试教中的一个小环节给了我不小的触动。该环节的教学目标是让学生分清楚左和右,学会三面转法。这块教学内容平时的教学效果确实不尽如人意,连很多资深教师都觉得难以提升教学的有效性,于是,纷... 前些天面试一位即将大学毕业的准体育老师,试教中的一个小环节给了我不小的触动。该环节的教学目标是让学生分清楚左和右,学会三面转法。这块教学内容平时的教学效果确实不尽如人意,连很多资深教师都觉得难以提升教学的有效性,于是,纷纷感叹:方向感是天生的,遇到好的班级就运气……然而,这位新教师的教法却让我的内心为之一振——“同学们,现在跟着老师举起你的这一只手(教师面向学生举起自己的左手),这只手就叫右手。然后,用你的另外一只手去捏‘右手’(教师示范捏住肱二头肌的位置)。来,使点儿劲捏,直到感觉疼为止!如果你觉得已经捏疼了,好,就把两只手放下,立正。” 展开更多
关键词 教学行为 体育老师 新教师 大学毕业 教学目标 教学效果 教学内容 二头肌
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开创超高清时代奥赛史上十大皮脂水平最低选手
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作者 MONICA(编译) 《健与美》 2019年第9期153-155,共3页
健美运动要求的不仅是大肌肉块,还要求肌肉的清晰度非常高。在奥赛史上,有十位选手始终以极低的皮脂水平出现,他们推动着健美运动进入了超高清时代。10.爰德华多·科雷亚在整个2000年代,巴西职业健美明星科雷亚在大赛中一直处于肌... 健美运动要求的不仅是大肌肉块,还要求肌肉的清晰度非常高。在奥赛史上,有十位选手始终以极低的皮脂水平出现,他们推动着健美运动进入了超高清时代。10.爰德华多·科雷亚在整个2000年代,巴西职业健美明星科雷亚在大赛中一直处于肌肉超高清状态。他的腹肌是当时奥赛212磅级中最好的。他的后展双肱二头肌造型简直就是肉身版的山峰和峡谷模型。凭借坚实的肌肉和超人的细节刻画,在2016年之前的奥赛中,科雷亚几乎总是最顶级的202和212磅级竞争者。 展开更多
关键词 奥赛 选手 十大 健美运动 二头肌 细节刻画 清晰度
弯举之道
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作者 陈湘(编译) 《健与美》 2019年第9期166-167,共2页
当人们要求你展示肌肉时,你不会卷起裤腿秀一秀小腿肌,或者做一个侧展胸部造型,而是首先想到展示你的肱二头肌。不论是职业健美运动员还是健美初学者,都很重视肱二头肌的训练。与其他部位不同,能刺激到肱二头肌的训练动作只有一种类型,... 当人们要求你展示肌肉时,你不会卷起裤腿秀一秀小腿肌,或者做一个侧展胸部造型,而是首先想到展示你的肱二头肌。不论是职业健美运动员还是健美初学者,都很重视肱二头肌的训练。与其他部位不同,能刺激到肱二头肌的训练动作只有一种类型,那就是弯举。幸运的是,你可以采用很多不同的方式来做弯举,而且每一种弯举动作的变化,都可以带给肱二头肌不同的刺激,从而使肱二头肌的发展更全面。肱二头肌有两个头,分别是长头和短头。要想全面刺激肱二头肌,你应该确保在每次肱二头肌训练时全面刺激到肱二头肌的长头和短头。采用本文列出的训练动作可以很好地做到这一点。 展开更多
关键词 二头肌 健美运动员 训练 初学者 动作
亲爱的巴赫先生
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作者 八月长安 《中学生:青春悦读》 2019年第3期52-53,共2页
没有想到练琴是这么苦的事。4根琴弦细细的,早期却足以让小孩子的指肚统统肿起来,更不用提后来学习拇指把位,大拇指侧面一个血泡接一个血泡,直到生生磨出厚厚的茧。只有经过很久的练习才能稳定地运弓,不再发出锯木头般的噪音,所以我小... 没有想到练琴是这么苦的事。4根琴弦细细的,早期却足以让小孩子的指肚统统肿起来,更不用提后来学习拇指把位,大拇指侧面一个血泡接一个血泡,直到生生磨出厚厚的茧。只有经过很久的练习才能稳定地运弓,不再发出锯木头般的噪音,所以我小学的时候右臂就有结实的肱二头肌了,到今天还保持着清晰的线条。 展开更多
关键词 巴赫 二头肌 大拇指 琴弦 把位 运弓
“搬砖小伟” “舞”动钢管热网络 预览
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《中国工人》 2019年第1期44-45,共2页
【人物介绍】石神伟仿古建筑工地工人【2019期待】希望新的一年,自己能够身体健康,钢管健身水平更上一层楼。福建泉州的一个仿古建筑工地上,横竖交错的钢管架织成一片密林。石神伟光着膀子,抓了一把镁粉在手上扑开,助跑两步,轻轻一跃,... 【人物介绍】石神伟仿古建筑工地工人【2019期待】希望新的一年,自己能够身体健康,钢管健身水平更上一层楼。福建泉州的一个仿古建筑工地上,横竖交错的钢管架织成一片密林。石神伟光着膀子,抓了一把镁粉在手上扑开,助跑两步,轻轻一跃,双手就抓在了一根近3米高的钢管上。旋转空翻,各种体操动作挥洒自如,灵活得像一只猴子。 展开更多
关键词 钢管架 视频网站 二头肌
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透视"现金牛"背后的秘密 预览
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作者 吴美花 《浙商》 2019年第12期60-63,共4页
在2019年“浙商全国500强”榜单中,7家头部企业在2018年创造了1484亿元的净利润,即日创造利润4亿元。4亿元相当于一家中小型企业的年产值。这7家企业依旧饱满结实的“肱二头肌”展示着自身硬实力。今年榜单采集到了453家企业的净利润数... 在2019年“浙商全国500强”榜单中,7家头部企业在2018年创造了1484亿元的净利润,即日创造利润4亿元。4亿元相当于一家中小型企业的年产值。这7家企业依旧饱满结实的“肱二头肌”展示着自身硬实力。今年榜单采集到了453家企业的净利润数据,其中38家企业亏损,占比8%。 展开更多
关键词 中小型企业 现金 创造利润 二头肌 企业亏损 净利润 年产值 硬实力
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小变化,大不同5个动作变化可使肱二头肌发展达到新高度
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《健与美》 2019年第3期166-169,共4页
上斜哑铃弯举.细节变化:保持手掌和手腕向外旋转.动作过程:把上斜凳的倾斜角度调整为60度,坐在上面,双手分别握住一个哑铃,把手掌和手腕尽可能地向外旋转,此时前臂内侧是不朝向身体的。用肱二头肌收缩的力量把哑铃弯举起来,直到肱二头... 上斜哑铃弯举.细节变化:保持手掌和手腕向外旋转.动作过程:把上斜凳的倾斜角度调整为60度,坐在上面,双手分别握住一个哑铃,把手掌和手腕尽可能地向外旋转,此时前臂内侧是不朝向身体的。用肱二头肌收缩的力量把哑铃弯举起来,直到肱二头肌充分收紧。保持顶峰收缩状态1秒钟,然后,保持对哑铃的控制,缓慢返回到起始位置。在开始下一次动作之前,确保手臂已经充分伸直。 展开更多
关键词 动作过程 二头肌 收缩 倾斜角 旋转 手腕 手掌 身体
看,我昂贵的肌肉!
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作者 李秋艳 《中国家庭医生》 2019年第3期29-32,共4页
现如今,在健身房里,在社交网络上,我们常常能看到,各种秀肌肉。尤其是明星,手臂上的肱二头肌,腹部的八块腹肌,还有马甲线、人鱼线…….
关键词 二头肌 健身房
肱二头肌增大公式
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作者 袁彪(编译) 《健与美》 2019年第1期158-161,共4页
大斜角斜托弯举 典型的斜托弯举托架会使上臂固定在与地面呈约45度角的位置,而采用大斜角托架时,上臂会处于接近与地面垂直的位置。这个动作也被称为蜘蛛式弯举。
关键词 二头肌 地面 动作
被遗忘的肌肉
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《健与美》 2019年第3期56-59,共4页
股四头肌、肱二头肌、腹肌和胸肌等,这些显而易见的肌肉群常常是健身爰好者们训练的目标。虽然它们对完成身体运动以及看起来美观健康贡献重大,但有些看不见的肌肉在姿势和运动方面往往也起着很大的作用。如果这些肌肉在训练中被忽视,... 股四头肌、肱二头肌、腹肌和胸肌等,这些显而易见的肌肉群常常是健身爰好者们训练的目标。虽然它们对完成身体运动以及看起来美观健康贡献重大,但有些看不见的肌肉在姿势和运动方面往往也起着很大的作用。如果这些肌肉在训练中被忽视,就会让锻炼者的训练效果大打折扣。以下是经常被忽视的七块肌肉,以及增强它们的方法。包住肋骨上方的这条肌肉不太容易被注意到。然而,前锯肌对肩胛骨的移动、姿势和呼吸都很重要,因为它附着在肩胛骨、肋骨和脊柱上。忽视前锯肌会导致肩胛骨像两扇翅膀一样“伸出来”,这在海滩上或在健身房里看起来都不美观。 展开更多
关键词 肉群 遗忘 训练效果 身体运动 肩胛骨 股四头 二头肌 健身房
脑卒中偏瘫患者双侧上肢肱二 三头肌最大等长收缩时的表面肌电分析 预览
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作者 洪永锋 干峥 +4 位作者 缪永娟 阚秀丽 冀磊磊 汤艳 吴建贤 《安徽医学》 2018年第5期525-528,共4页
目的通过脑卒中偏瘫患者健、患侧上肢最大等长收缩(MIVC)屈、伸肘时的表面肌电表现,探讨脑卒中偏瘫患者双侧上肢的肘功能状态。方法选取2017年2月至2018年4月安徽医科大学第二附属医院康复医学科收治的30例脑卒中偏瘫患者为观察组,同... 目的通过脑卒中偏瘫患者健、患侧上肢最大等长收缩(MIVC)屈、伸肘时的表面肌电表现,探讨脑卒中偏瘫患者双侧上肢的肘功能状态。方法选取2017年2月至2018年4月安徽医科大学第二附属医院康复医学科收治的30例脑卒中偏瘫患者为观察组,同期选取30例健康志愿者为对照组。使用表面肌电设备采集观察组双侧上肢及对照组一侧上肢MIVC屈、伸肘时肱二、三头肌的表面肌电信号,提取3 s峰值的均方根值(RMS);计算出协同收缩率(CR)。统计分析观察组健侧、患侧上肢与对照组间RMS及CR的差异。结果 (1)MIVC屈/伸肘时肱二、三头肌RMS:观察组患侧上肢〈健侧上肢〈对照组,差异均有统计学意义(P〈0.05)。(2)MIVC屈肘CR/伸肘CR:观察组患侧上肢为22.48±8.78/34.38±19.27、观察组健侧上肢为17.53±7.81/18.18±7.98、对照组为12.41±5.06/13.66±3.73。MIVC屈肘C/伸肘CR,观察组患侧上肢〉健侧上肢〉对照组,差异均有统计学意义(P〈0.05)。结论脑卒中偏瘫患者患侧及健侧上肢屈、伸肘功能均明显受损,且患侧上肢屈、伸肘功能受损更为严重。 展开更多
关键词 偏瘫 二头肌 三头 表面 协同收缩率
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肌肉的力量
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《儿童故事画报》 2018年第35期29-30,共2页
1~4人玩我们的身体有600多块肌肉。有了它们,我们才能做出各种动作。例如有些肌肉使我们能够行走、说话,另一些肌肉能帮助我们呼吸、消化……现在,假设你是一名出色的运动健将,让全身的肌肉运动起来,爬上'健身器'的最高处吧.
关键词 三头 二头肌
预防盆底肌松弛,做做提肛运动
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作者 言寺 丁景新 《康复》 2018年第1期I0010-I0011,共2页
很多健身爱好者可能知道,解肱二头肌、肱三头肌、小腿腓肌肠等控制关节运动的肌肉群,却很少有人知道盆底肌。而它对女性内脏支撑、怀孕生育、废物排泄和两性幸福具有重要作用。盆底肌肉群与手部、腿部肌肉群合称为“女性最重要的三大... 很多健身爱好者可能知道,解肱二头肌、肱三头肌、小腿腓肌肠等控制关节运动的肌肉群,却很少有人知道盆底肌。而它对女性内脏支撑、怀孕生育、废物排泄和两性幸福具有重要作用。盆底肌肉群与手部、腿部肌肉群合称为“女性最重要的三大肌肉群”。盆底肌的损伤可能会造成尿失禁甚至是盆腔脏器脱垂等后果。 展开更多
关键词 盆底松弛 提肛运动 预防 盆腔脏器脱垂 二头肌 三头 关节运动
手臂训练动作十大金刚
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作者 MONICA 《健与美》 2018年第4期164-171,共8页
对于手臂训练,这10个精选训练动作(5个肱二头肌训练动作、5个肱三头肌训练动作)效果超好,只要正确运用,更强壮、健美的手臂肌肉指日可待。
关键词 训练 动作 手臂 金刚 十大 二头肌 三头 健美
尺、桡动脉高位分支变异一例 预览
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作者 聂少杰 赵海娟 +2 位作者 卢志远 牛凯通 刘芳 《解剖学杂志》 CSCD 2018年第4期502-503,共2页
在解剖1具老年男性(约75岁,身高约170cm)尸体时,发现其右上肢尺、桡动脉起始位置发生变异,现报道如下。尺、桡动脉在大圆肌腱下缘46.28mm处分别发自肱动脉外、内侧壁,距离两者正常起始部(肱骨内外侧髁连线中点)162.00mm;尺动脉起始部外... 在解剖1具老年男性(约75岁,身高约170cm)尸体时,发现其右上肢尺、桡动脉起始位置发生变异,现报道如下。尺、桡动脉在大圆肌腱下缘46.28mm处分别发自肱动脉外、内侧壁,距离两者正常起始部(肱骨内外侧髁连线中点)162.00mm;尺动脉起始部外径2.80mm,桡动脉起始部外径3.80mm。尺、桡动脉在臂部无分支,于肱二头肌内侧进入肘窝移行为肘窝部。肱深动脉发自肱动脉后内侧壁,起始点距桡动脉起始部39.22mm,距大圆肌腱下缘63.14mm,较正常位置偏低(约20.60mm),发出后穿入肱骨肌管。 展开更多
关键词 分支变异 桡动脉 起始部 内侧壁 老年男性 二头肌 深动脉 正常位置
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超声定量评估肱骨结节间沟形态的准确性及可重复性 预览
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作者 马学慧 徐大华 +2 位作者 高慧 何玉冰 吴意赟 《中国医学影像技术》 CSCD 北大核心 2018年第11期1703-1706,共4页
目的 探讨超声定量评估肱骨结节间沟解剖结构的准确性及可重复性。方法 回顾性分析42例行肩部超声检查患者的临床及影像学资料,19例于超声检查后1个月内再次接受CT检查,23例再次接受超声复诊。测量结节间沟的宽度、深度、开放角及内侧... 目的 探讨超声定量评估肱骨结节间沟解剖结构的准确性及可重复性。方法 回顾性分析42例行肩部超声检查患者的临床及影像学资料,19例于超声检查后1个月内再次接受CT检查,23例再次接受超声复诊。测量结节间沟的宽度、深度、开放角及内侧角。比较超声与CT、超声首诊与复诊所测数值的差异,计算组内相关系数(ICC)及变异系数(CV),并评估2次超声检查的可重复性。结果 超声与CT测量结节间沟各参数差异均无统计学意义(P均>0.05);2种方法测量结节间沟宽度、深度、内侧角的一致性中等(ICC=0.79、0.68、0.73),测量开放角的一致性良好(ICC=0.94),CV为5.78%~9.64%。超声首诊与复诊所测各参数差异均无统计学意义(P均>0.05);测量结节间沟宽度、深度的一致性中等(ICC=0.65、0.74),测量开放角、内侧角的一致性良好(ICC=0.98、0.94),CV为3.61%~11.47%。Bland-Altman图显示95.65%(22/23)的数据点位于一致性界限内。结论 超声测量结节间沟解剖参数的准确性及可重复性较好,可用于定量评估结节间沟形态。 展开更多
关键词 超声检查 结节间沟 二头肌 准确性 可重复性
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基础制胜 红二头肌训练之道
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作者 袁彪 《健与美》 2018年第9期164-171,共8页
健美运动员们的大量实践表明,要想增大肱二头肌,就需要用最基本的弯举动作进行高强度的大重量训练。
关键词 训练 二头肌 运动员 健美 动作
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