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血流限制训练的方法学因素及潜在安全性问题 预览
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作者 魏佳 李博 +1 位作者 冯连世 黎涌明 《中国体育科技》 CSSCI 北大核心 2019年第3期3-12,共10页
血流限制训练是指为实现特定目的,单独进行血流限制或血流限制结合低强度运动的方法。由于能够以低强度运动达到高强度运动带来的提高肌肉质量和力量的效果,血流限制训练受到了康复、健身和训练人群的广泛关注。然而,由于涉及的训练变... 血流限制训练是指为实现特定目的,单独进行血流限制或血流限制结合低强度运动的方法。由于能够以低强度运动达到高强度运动带来的提高肌肉质量和力量的效果,血流限制训练受到了康复、健身和训练人群的广泛关注。然而,由于涉及的训练变量较多,有效发挥血流限制训练效果需要考虑到众多方法学问题,且使用人群往往首先关注该方法的安全性。通过对国内、外相关文献进行整理与总结,以血流限制力量训练为主,对影响血流限制训练效果的相关方法学变量以及血流限制训练的安全性问题进行阐述,并基于相关文献证据总结了血流限制训练的方法。不同的方法学因素对血流限制训练效果的影响不一,建议上肢袖带宽度小于下肢,血流限制压力为40%~80%AOP(静息动脉血流闭塞压),训练强度为20%~40%1RM/MVC(只能一次举起的最大重量/最大自主收缩力量),训练量为45~80次(分多组完成),间歇时间为30~60 s,训练频率为每周2~3次,单关节和多关节运动方式均适宜,持续加压能产生更大的代谢压力。在可控的环境下,普通人群可以相对安全地进行血流限制训练,而患有心血管疾病的人群应在专业人士和医生的指导下慎重尝试。 展开更多
关键词 血流限制训练 加压训练 力量训练 限制压力 训练强度 安全性
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高中体育田径教学中的训练强度及训练量研究
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作者 王洪福 《田径》 2019年第3期32-33,共2页
一、导言高中体育田径教学对实现学生的全方位成长以及发展意义重大,在落实相关的教学环节时,体育老师需要注重训练强度以及训练量的合理安排,加强对学生的合理指导以及教育,保证学生能够在老师的引导之下更好地意识到田径教学对个人后... 一、导言高中体育田径教学对实现学生的全方位成长以及发展意义重大,在落实相关的教学环节时,体育老师需要注重训练强度以及训练量的合理安排,加强对学生的合理指导以及教育,保证学生能够在老师的引导之下更好地意识到田径教学对个人后期发展的重要性,主动地参与不同的教学活动实践。 展开更多
关键词 高中体育 训练 田径教学 训练强度
浅析青少年田径短跑运动员的运动损伤 预览
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作者 项泽寰 吕赟 《文体用品与科技》 2019年第1期184-185,共2页
本文采用文献资料、网络调查法等研究方法对青少年田径短跑训练中产生的运动损伤进行了研究,采用多种方法对产生的运动损伤进行预防和避免的研究,得出结论:田径运动损伤与平时的训练方法和训练强度密不可分;运用合理的训练方法和训练强... 本文采用文献资料、网络调查法等研究方法对青少年田径短跑训练中产生的运动损伤进行了研究,采用多种方法对产生的运动损伤进行预防和避免的研究,得出结论:田径运动损伤与平时的训练方法和训练强度密不可分;运用合理的训练方法和训练强度才能更好的减少、避免田径运动带来的损伤。 展开更多
关键词 运动损伤 训练方法 训练强度
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试论高中体育田径教学中的训练强度及训练量 预览
4
作者 颜平 《当代体育科技》 2019年第1期60-61,共2页
本文首先阐述了田径教学中训练强度与训练量的关联性,然后从社会环境、家庭认知、教师素质三方面分析了影响训练强度及训练量的外在因素,最后从健全田径训练体系、实现训练强度与训练量的平衡、进行科学合理的训练这三方面,分析了优化... 本文首先阐述了田径教学中训练强度与训练量的关联性,然后从社会环境、家庭认知、教师素质三方面分析了影响训练强度及训练量的外在因素,最后从健全田径训练体系、实现训练强度与训练量的平衡、进行科学合理的训练这三方面,分析了优化高中体育田径教学的策略,希望对我国的高中体育教师带来启示,促进其科学地提升田径教学质量。 展开更多
关键词 田径教学 高中体育 训练强度 训练
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女性想要增肌,可不可以加量服用肌酸。
5
《健与美》 2019年第3期12-12,14共2页
不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足,等等。所以,千万不要把增肌想成... 不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足,等等。所以,千万不要把增肌想成一个单一方面就可以解决的问题。不过,肌酸本身会对于增加肌肉力量有帮助;所以,在合理使用肌酸的前提下,能帮你增加训练时的力量,强化对肌肉的刺激,让更多的肌纤维破损增粗。 展开更多
关键词 肌酸 肌肉力量 女性 训练计划 因素影响 训练强度 营养品 肌纤维
论高校体育田径教学训练量与训练强度的提升建议 预览
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作者 栗晶 《文体用品与科技》 2019年第4期231-232,共2页
田径是各种体育项目中较为常见的训练项目,也是高校进行体育教学的基础性课程。在高校体育教学实践中,田径训练可以推动学生运动水平的提高、促进其体能素质及心理素质的提升等作用。在高校体育田径的教学中,练习量和练习的强度是十分... 田径是各种体育项目中较为常见的训练项目,也是高校进行体育教学的基础性课程。在高校体育教学实践中,田径训练可以推动学生运动水平的提高、促进其体能素质及心理素质的提升等作用。在高校体育田径的教学中,练习量和练习的强度是十分关键的部分,对田径训练有着直接的影响。本文简要概述田径教学训练的特点,分析了教学中出现的不足,并就其提升的策略了讨论。 展开更多
关键词 高校体育 田径 训练强度 训练
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篮球运动员训练后疲劳消除与运动营养研究 预览
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作者 邓华荣 《文体用品与科技》 2019年第9期211-212,共2页
目的:篮球属于竞技类运动项目,除了专业比赛、训练之外,在中小学、高校等普及度也非常高。运动中,队员之间会进行激烈的攻守对抗、身体接触等,长时间比赛、训练,对篮球运动员的体能消耗非常大,使之产生疲劳。完成篮球训练或比赛之后,运... 目的:篮球属于竞技类运动项目,除了专业比赛、训练之外,在中小学、高校等普及度也非常高。运动中,队员之间会进行激烈的攻守对抗、身体接触等,长时间比赛、训练,对篮球运动员的体能消耗非常大,使之产生疲劳。完成篮球训练或比赛之后,运动员会表现出不同程度的疲劳。作为专业篮球运动员,每天要面对高强度训练以及非常激烈的技能竞争,训练要求高,对抗性强。在短时间内,篮球运动员往往需要大量重复高强度动作,非常容易出现运动疲劳,倘若控制不当,会对比赛产生不良影响。篮球运动员训练后的疲劳消除和运动营养补充非常关键。在短时间内,使运动员恢复能力,均衡其身体状态。无论对战术水平培养,还是运动成绩提高都非常有帮助。方法:本研究中,运用文献资料法,到图书馆、网络上搜集与篮球运动员训练后疲劳消除与运动营养补充有关的资料。采用调查访问法,了解篮球运动员身体情况、生理变化等各指标,对篮球运动员训练后疲劳消除和运动营养补充加以探讨。结果:依据篮球运动能量供应特点及篮球运动员营养补给要求,完成训练任务之后,通过睡眠恢复、医学生物恢复、心理暗示等多种方式,消除运动疲劳。训练结束后,篮球运动员主要通过平衡饮食结构,及时摄入糖分,补充水分、电解质、碱性成分、抗氧化剂等,确保充足的营养供给,使篮球运动能够顺利开展,既能够改进战术水平,还能够对运动损伤进行有效规避。 展开更多
关键词 篮球运动 训练强度 疲劳消除 运动营养
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魔鬼藏在细节中胸部训练精细制胜
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作者 大熊 《健与美》 2018年第5期151-156,共6页
当你的训练计划越来越老套,当你的训练效果越来越打折,你最先想到要改变的是什么?训练动作、训练量、训练强度,还是每组的次数范围?实际上,据我们观察,多数人都会首先寻找新的训练动作,因为他们认为以前的训练动作显然已经收效... 当你的训练计划越来越老套,当你的训练效果越来越打折,你最先想到要改变的是什么?训练动作、训练量、训练强度,还是每组的次数范围?实际上,据我们观察,多数人都会首先寻找新的训练动作,因为他们认为以前的训练动作显然已经收效甚微了。这种看法正确吗?答案是不正确。 展开更多
关键词 训练计划 胸部 魔鬼 训练效果 训练强度 动作 训练
着眼实战化训练特点扎实做好青年官兵心理服务
9
作者 沈峰 《政工学刊》 2018年第10期65-66,共2页
实战化训练动用装备多、训练强度大、情况转换快,青年官兵常常处于超负荷训练状态,容易诱发心理问题,削弱减缓战斗力生成。因此,有效把握青年官兵的心理变化规律,有针对性地搞好心理服务工作,是亟待解决的现实问题。一、针对实战化训练... 实战化训练动用装备多、训练强度大、情况转换快,青年官兵常常处于超负荷训练状态,容易诱发心理问题,削弱减缓战斗力生成。因此,有效把握青年官兵的心理变化规律,有针对性地搞好心理服务工作,是亟待解决的现实问题。一、针对实战化训练难度大、标准高的特点,着重疏导青年官兵的紧张心理。当前,部队实战化训练稳步推进,新训科目增多,组训难度加大,训练标准更严。个别青年官兵一时难以承受实战环境的考验,容易出现紧张心慌、不知所措等心理反应,一定程度影响了实战化训练质量效果。 展开更多
关键词 青年官兵 训练特点 心理服务 实战化 训练标准 训练强度 训练状态 心理问题
年龄组运动员训练课的基本结构和训练计划案例评析
10
作者 关志逊 崔薇 李忆晗 《游泳》 2018年第3期57-58,共2页
在年龄组低龄段,教练需要教会运动员体会4-5种不同的配速,同时教会运动员将配速和划水次数联系起来,为下一阶段在训练中达到精准的训练强度做准备。
关键词 训练计划 运动员 年龄组 案例评析 训练 结构 训练强度 教会
根治训练常犯错误“顽疾”
11
作者 陈湘(编译) 《健与美》 2018年第11期174-176,共3页
过度训练 俗话说,没有过度训练,只有休息不够或者营养供应不足。导致很多人停滞不前的原因,通常不是因为训练量或者训练强度安排不当,相反,是因为他们在两次训练之间没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率,以确保... 过度训练 俗话说,没有过度训练,只有休息不够或者营养供应不足。导致很多人停滞不前的原因,通常不是因为训练量或者训练强度安排不当,相反,是因为他们在两次训练之间没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率,以确保身体在两次训练之间得到充分的恢复。 展开更多
关键词 过度训练 休息时间 训练强度 训练 身体
分析高职院校田径训练强度与训练量
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作者 黄永元 《田径》 2018年第9期35-36,共2页
田径教学是高职院校体育教学的重要内容,是高职院校培养学生田径兴趣的重要方式。随着高职院校教育事业的不断发展,传统的高职院校田径教学模式和训练方法已经逐渐难以适应当前高职院校的田径教学需求,不利于对优秀田径运动员的培养。对... 田径教学是高职院校体育教学的重要内容,是高职院校培养学生田径兴趣的重要方式。随着高职院校教育事业的不断发展,传统的高职院校田径教学模式和训练方法已经逐渐难以适应当前高职院校的田径教学需求,不利于对优秀田径运动员的培养。对此,高职院校田径教育人员应跟随教育改革的步伐,不断强化教学质量和效率,合理调整高职院校田径教学的训练强度和训练量,为国家培养出更好、更强的运动员,不断促进高职院校田径教学事业的未来发展。 展开更多
关键词 高职院校田径训练 训练强度 训练
短跑不同模式速度耐力训练对肌肉损伤的影响 预览 被引量:2
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作者 姜自立 李晓斌 +2 位作者 刘瑞东 李钊 李庆 《中国体育科技》 CSSCI 北大核心 2018年第5期101-107,共7页
目的:比较高量模式(HV)和高强度模式(HI)速度耐力训练对短跑运动员肌肉损伤的影响。方法:招募14名短跑运动员(年龄18.57±2.56岁,身高181.00±5.16cm,体重68.00±6.45kg,训练年限6.35±2.92年,200m跑最好成绩22.19±... 目的:比较高量模式(HV)和高强度模式(HI)速度耐力训练对短跑运动员肌肉损伤的影响。方法:招募14名短跑运动员(年龄18.57±2.56岁,身高181.00±5.16cm,体重68.00±6.45kg,训练年限6.35±2.92年,200m跑最好成绩22.19±1.06s)分别于HV模式和HI模式速度耐力训练前15min、训练后24h、48h和72h对受试者的肌肉损伤指标进行测试。采用酶偶联法检测肌酸激酶(CK)含量,MyotonPRO数字化肌肉功能评估系统检测肌肉硬度(MS),OPTOJUMP运动素质测试系统检测纵跳高度(CMJ),Kin-Com等速测力器检测最大自主收缩力量(MVC)。结果:1)HV模式受试者的CK值和CMJ值在训练后24h出现了显著下降(P<0.05),但在训练后48h基本恢复至了训练前的水平(P>0.05),MS值和MVC值在训练后没有出现显著下降(P>0.05);2)HI模式受试者的CK值、MS值、CMJ值和MVC值在训练后24h和48h均出现了显著下降(P<0.05),但在训练后72h基本恢复到了训练前的水平(P>0.05);3)HI模式受试者的MS值、CMJ值和MVC值在训练后24h和48h均显著高于HV模式受试者(P<0.05),HI模式受试者的CK值在训练后24h、48h和72h均显著高于HV模式受试者(P<0.05)。结论:HV模式和HI模式速度耐力训练都会对受试者的肌肉造成一定程度的损伤,但HI模式速度耐力训练对受试者肌肉造成的损伤程度比HV模式速度耐力训练更为严重。 展开更多
关键词 短跑 速度耐力 训练模式 肌肉损伤 训练 训练强度
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初中体育教学田径训练强度与训练量分析 预览
14
作者 程学良 《当代体育科技》 2018年第31期32-33,共2页
初中阶段正是学生身体生长发育的高峰期,这一阶段也是对学生进行田径训练与培养的关键阶段。初中体育教师在教学的过程中,要根据学生生长发育的特点合理的安排学生的田径训练量和训练强度。文章总结了当前初中体育教学田径训练强度与训... 初中阶段正是学生身体生长发育的高峰期,这一阶段也是对学生进行田径训练与培养的关键阶段。初中体育教师在教学的过程中,要根据学生生长发育的特点合理的安排学生的田径训练量和训练强度。文章总结了当前初中体育教学田径训练强度与训练量的影响因素,进一步分析了科学安排初中体育教学田径训练强度和训练量的方法。 展开更多
关键词 体育教学 田径训练 训练强度 训练
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高校体育田径教学训练量与训练强度分析 预览
15
作者 吴振 《体育风尚》 2018年第6期40-40,42共2页
在如今高校体育教学中,田径已经成为了关键内容。在新课改不断深入形势下,田径运动也在不断发展,而确保田径运动良好发展的关键动力就在于加强高校学生的田径训练。田径运动的训练方法和强度都直接影响着训练效果,传统的田径教学理念以... 在如今高校体育教学中,田径已经成为了关键内容。在新课改不断深入形势下,田径运动也在不断发展,而确保田径运动良好发展的关键动力就在于加强高校学生的田径训练。田径运动的训练方法和强度都直接影响着训练效果,传统的田径教学理念以及训练方式已经跟不上田径运动的发展了,因此,在高校体育田径教学训练中,体育教师需要根据学生的特点和实际情况,指定合理的田径训练量和训练强度,以促进田径运动的良好发展。 展开更多
关键词 高校 田径教学 训练 训练强度
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传统分期理论和现代板块周期理论训练实践运用的研究——以排球训练为例 预览
16
作者 闫升 《南京体育学院学报》 2018年第12期60-67,80共9页
我国竞技体育从20世纪60年代开始,受苏联学者马特维耶夫传统分期理论的长期指导,运动技术水平不断提高,传统分期理论也为世界竞技体育运动水平的提高做出了巨大贡献。介于传统分期理论的局限性,为适应现代高水平运动训练和日益增多的竞... 我国竞技体育从20世纪60年代开始,受苏联学者马特维耶夫传统分期理论的长期指导,运动技术水平不断提高,传统分期理论也为世界竞技体育运动水平的提高做出了巨大贡献。介于传统分期理论的局限性,为适应现代高水平运动训练和日益增多的竞赛活动的发展趋势,世界高水平的教练员为寻求运动技术水平的突破性提高,经过30多年训练实践,又催生了具有时代特征的现代板块周期理论。以排球训练为例,新、老中国女排都取得了世界冠军,中国老一届女排运用传统的分期理论指导训练,而新一届中国女排训练实践运用,则更多地体现了时代发展趋势的“板块周期”理论的特征。世界冠军日本男排、全国冠军江苏男排等队的训练实践验证,符合时代特征的理论指导是成功的关键。包括不同地域气候环境的训练理论运用,以及青少年运动员、男女不同性别运动员的理论实践也存在差异。研究表明,现代周期板块训练理论的创立、发展、完善,明确了与传统分期理论的某种差异性,以及现代板块周期理论和传统分期理论存在的互相的包容性,同时也凸显了现代板块周期理论成为现代高水平竞技体育训练指南的优势。 展开更多
关键词 分期理论 板块周期 训练强度 排球训练
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浅析高考体育生过度训练的原因与对策
17
作者 张伟杰 《田径》 2018年第10期18-19,共2页
近年来很多体育类院校为提高毕业生竞争力在招生时就提高了对体育高考生的要求,文化分数线、体育专项成绩逐年提高。家庭和社会等各方面的影响也给体育高考生很大的压力,在他们看来,要想在激烈的高考竞争中脱颖而出就必须努力学习、刻... 近年来很多体育类院校为提高毕业生竞争力在招生时就提高了对体育高考生的要求,文化分数线、体育专项成绩逐年提高。家庭和社会等各方面的影响也给体育高考生很大的压力,在他们看来,要想在激烈的高考竞争中脱颖而出就必须努力学习、刻苦训练。体育高考生正处于身体全面发展时期,身体对营养的要求较高,再加上训练强度大,学校饮食条件有限等,从而造成了很多体育高考生出现了过度训练现象,大大地影响了考生的健康和运动成绩。 展开更多
关键词 体育高考生 过度训练 体育生 原因 专项成绩 全面发展 训练强度 运动成绩
高校体育田径教学训练量与训练强度的提升建议 预览
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作者 朱婉宁 刘盼 《文体用品与科技》 2018年第14期26-27,共2页
随着科学时代高等教育的不断发展与创新,在高校体育教学中,传统的田径教学方式已经不能够满足学生对田径训练的要求了,这就要求体育教师在今后的田径教学训练当中,要不断加强对田径教学的重视程度,不断提升对学生的田径训练量以及训练强... 随着科学时代高等教育的不断发展与创新,在高校体育教学中,传统的田径教学方式已经不能够满足学生对田径训练的要求了,这就要求体育教师在今后的田径教学训练当中,要不断加强对田径教学的重视程度,不断提升对学生的田径训练量以及训练强度,要结合每个学生不同的实际情况,来制定出合理的田径训练方式,进而才能有效提高学生的体质,最大化的将田径教学应用的作用充分发挥出来。 展开更多
关键词 高校体育 田径教学 训练 训练强度
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关于青年田径训练量和训练强度的思考 预览
19
作者 张勇 《文体用品与科技》 2018年第11期88-89,共2页
田径作为世界性的运动项目,受到全世界人们的广泛关注和重视,同时,田径也是一种重要的体育运动形式,对青年的健康成长具有重要的作用。随着社会经济的不断发展,以及新课改进程的不断推进,我国教育对青年的体育运动也越来越重视,再加上... 田径作为世界性的运动项目,受到全世界人们的广泛关注和重视,同时,田径也是一种重要的体育运动形式,对青年的健康成长具有重要的作用。随着社会经济的不断发展,以及新课改进程的不断推进,我国教育对青年的体育运动也越来越重视,再加上我国体育运动水平的不断提升,特别是田径运动水平的迅猛提高,有效的推动着青年对田径运动的深入认识。本文主要分析了青年的身理心理特点,并对青少年田径训练量和训练强度进行探究和思考。 展开更多
关键词 青年 田径运动 训练 训练强度
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田径训练在高职院校的分析 预览
20
作者 姚锦平 胡清宇 李德成 《当代体育科技》 2018年第5期27-28,共2页
本文在参考了大量文献的基础上,进行实践调查,对我国高职院校的田径训练现状进行分析,对田径发展的困境进行总结同时给出合理化建议,在田径训练方式上提出一些意见,希望对我国高职类院校的田径训练有所帮助。
关键词 田径训练 高职院校 训练强度 分析
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