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12周塑造性感体线
1
作者 王爱静 《健与美》 2019年第3期39-42,共4页
硬拉.硬拉是一种全身运动,这意味着它能刺激身体中的每一块肌肉。它锻炼到了腿部、背部、斜方肌和腹肌。硬拉是塑造高度发达的身体所必需的锻炼动作。深蹲.对于塑造腿部肌肉来说,深蹲也许是最有效的锻炼动作了。自由重量的杠铃深蹲是一... 硬拉.硬拉是一种全身运动,这意味着它能刺激身体中的每一块肌肉。它锻炼到了腿部、背部、斜方肌和腹肌。硬拉是塑造高度发达的身体所必需的锻炼动作。深蹲.对于塑造腿部肌肉来说,深蹲也许是最有效的锻炼动作了。自由重量的杠铃深蹲是一种复合运动,它可以锻炼整个大腿、股四头肌、腘绳肌和臀肌。箭步蹲.箭步蹲靶向臀肌、腘绳肌和股四头肌。练习箭步蹲有助于收紧女性的臀腿部肌肉,去除橘皮组织,获得性感曲线。 展开更多
关键词 性感 股四头肌 全身运动 锻炼 肌肉 腿部 合运动 身体
时间量化健身每一秒钟都算数
2
作者 郭海涛 《健与美》 2019年第3期52-53,共2页
很多人会因为工作、家庭等原因,难以腾出时间锻炼。事实上,不论日程安排有多么繁忙,总是可以挤岀些时间锻炼。哪怕只有30秒的时间,你也可以完成一项训练。如何用时间来量化安排健身行为?运动生理学家总结了一些充分利用时间的宾美健身... 很多人会因为工作、家庭等原因,难以腾出时间锻炼。事实上,不论日程安排有多么繁忙,总是可以挤岀些时间锻炼。哪怕只有30秒的时间,你也可以完成一项训练。如何用时间来量化安排健身行为?运动生理学家总结了一些充分利用时间的宾美健身方式。20秒——给自己打气.对许多人来说,要想迈出门第一次跑步,需要很大的勇气。给自己20秒的时间来鼓足勇气是一个非常棒的起步,是否完成锻炼任务并不重要。有时候,迈入健身房就是胜利。 展开更多
关键词 健身行为 时间 量化 日程安排 健身方式 生理学家 锻炼 健身房
别让健身重创你
3
作者 古德体育 《健与美》 2019年第3期54-55,共2页
训练=锻炼×恢复.应如何理解“训练”?如果用一种公式化的方淳达:训练=锻炼×恢复训练的目的是为了使身体素质或运动表现有所提高,体形更加美观强壮,而锻炼其实是一个利用身体自我修复机制去破坏肌肉组织并重建的过程。不管是... 训练=锻炼×恢复.应如何理解“训练”?如果用一种公式化的方淳达:训练=锻炼×恢复训练的目的是为了使身体素质或运动表现有所提高,体形更加美观强壮,而锻炼其实是一个利用身体自我修复机制去破坏肌肉组织并重建的过程。不管是有氧还是无氧练习,锻炼的过程都是极其辛苦和煎熬的,健身房里时常伴随着各种声嘶力竭的呻吟,有谁见过在40分钟内全程笑着跑完10公里的呢?而真正让个体运动能力提高的其实是破坏之后的恢复部分,也就是营养摄取以及充分休息。 展开更多
关键词 健身房 恢复训练 运动表现 身体素质 肌肉组织 身体自我 运动能力 锻炼
改善高职院校学生体质健康的方法探析
4
作者 李亚兵 《文化创新比较研究》 2019年第1期139-140,共2页
目前,大学生身体素质普遍较差,这对于他们自身的学习和发展都是很不利的。因此我们要及时发现大学生在体质健康方面的问题,究其原因,及时找到改善学生体质健康的方法。
关键词 大学生 体质健康 锻炼 体育教学
脑力趣味锻炼对恶性胶质瘤患者认知功能水平的影响 预览
5
作者 戴雯姿 陈央央 《全科医学临床与教育》 2019年第2期189-191,共3页
脑胶质瘤是颅内最常见的肿瘤之一,约占颅内肿瘤的40℅~45℅[1]。研究显示,脑胶质瘤的发病部位可能与认知功能密切相关[2]。目前胶质瘤患者术后多借助计算机辅助认知、功能训练、游戏互动等提高患者的记忆水平,促进患者认知功能的恢复。... 脑胶质瘤是颅内最常见的肿瘤之一,约占颅内肿瘤的40℅~45℅[1]。研究显示,脑胶质瘤的发病部位可能与认知功能密切相关[2]。目前胶质瘤患者术后多借助计算机辅助认知、功能训练、游戏互动等提高患者的记忆水平,促进患者认知功能的恢复。脑力趣味锻炼是针对脑损伤患者进行的一项趣味锻炼,兼顾了患者锻炼质量和安全。 展开更多
关键词 恶性胶质瘤 认知功能 功能水平 患者 锻炼 脑力 颅内肿瘤 脑胶质瘤
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监所民警体质的影响因素与改进对策 预览
6
作者 潘海湘 柴龙铣 周源 《新西部》 2019年第3期166-167,共2页
由于基层监所民警的工作性质,基层民警普遍存在体质较差的现象,文章从四个方面对这一现象产生原因进行了分析。并针对这些原因提出了相应的解决对策:在民警中加强宣传引导,增强体质锻炼的意识;建立体能锻炼、培训.考核联动机制,并纳入... 由于基层监所民警的工作性质,基层民警普遍存在体质较差的现象,文章从四个方面对这一现象产生原因进行了分析。并针对这些原因提出了相应的解决对策:在民警中加强宣传引导,增强体质锻炼的意识;建立体能锻炼、培训.考核联动机制,并纳入到警察等级化管理体系;改进民警体质锻炼方法,增强锻炼的科学性、时效性;加大基础建设投入,完善体质锻炼硬件设施;招入体育专业人才,为体质训练提供师资保障。 展开更多
关键词 监所民警 体质 锻炼 对策
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老人防跌跤,靠锻炼
7
作者 嘉庆 《家庭用药》 2019年第3期64-65,共2页
老人容易跌跤,据统计,全球>65岁的老人中,每年有30%- 40%的老人至少跌倒过一次,其中约有53%的老人是由于行走或站立不稳所造成的跌跤后易引起损伤,甚至骨折一旦骨折则影响生活质量,甚至危及生命。
关键词 老人 跌跤 锻炼 生活质量 骨折
一次锻炼促新陈代谢活跃两天
8
《健与美》 2019年第3期23-25,共3页
研究发现,影响老鼠新陈代谢功能的神经元在一次运动后会活跃两天。美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员测量了长期和短期锻炼对老鼠两种神经元的影响。这两种神经元构成黑皮质素大脑回路,人类和老鼠都有这一回路。其中—种类型的神... 研究发现,影响老鼠新陈代谢功能的神经元在一次运动后会活跃两天。美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员测量了长期和短期锻炼对老鼠两种神经元的影响。这两种神经元构成黑皮质素大脑回路,人类和老鼠都有这一回路。其中—种类型的神经元(POMC)在被激活时与食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加有关;另一种类型的神经元(NPY/AgRP )在激活时能增加食欲,减缓新陈代谢。硏究显示,黑皮质激素大脑回路可以通过进食或禁食来改变,但尚未与锻炼联系起来。 展开更多
关键词 新陈代谢 锻炼 神经元 代谢功能 研究人员 能量消耗 运动后 老鼠
墙球健身无死角
9
作者 延向东 《健与美》 2019年第3期32-33,共2页
用墙球锻炼的好处臀部力量更强健.深蹲时药球所处的位置类似于做高脚酒杯式深蹲。无论你使用多重的药球,增加的重量都能让人下蹲到较低的位置,从而比传统的深蹲更有效地激活了臀肌。提高核心肌肉群的力量.墙球激活了所有的核心肌肉群,... 用墙球锻炼的好处臀部力量更强健.深蹲时药球所处的位置类似于做高脚酒杯式深蹲。无论你使用多重的药球,增加的重量都能让人下蹲到较低的位置,从而比传统的深蹲更有效地激活了臀肌。提高核心肌肉群的力量.墙球激活了所有的核心肌肉群,它们是整个身体的动力来源。强壮的核心肌肉群有助于你实现更广泛的健身目标,如完成瑜伽中的战士式,跑全程或半程马拉松,以及打破力量训练的个人记录。 展开更多
关键词 健身 力量训练 肌肉群 马拉松 激活 锻炼 身体 瑜伽
普通大学生中长跑教学和锻炼以及测试的安全控制研究 预览
10
作者 刘佳 唐光旭 《当代体育科技》 2019年第3期158-158,256共2页
当前,国家十分重视大学生的体能素质建设,作为重要素质型人才储备群体,普通大学生体能素质,将在很大程度上决定着国家发展进程,以及国民素质的整体建设。而中长跑运动作为普通大学体育课程重点内容,是大学生必须接受的体育运动训练项目... 当前,国家十分重视大学生的体能素质建设,作为重要素质型人才储备群体,普通大学生体能素质,将在很大程度上决定着国家发展进程,以及国民素质的整体建设。而中长跑运动作为普通大学体育课程重点内容,是大学生必须接受的体育运动训练项目之一。但是,中长跑运动对大学生体能素质具有一定要求,如何保证大学生在安全、健康的环境下,接受中长跑运动训练,是当前大学体育教师需要重点思考的问题之一。鉴于此,本文主要从教学、锻炼以及测试层面就大学生如何规范中长跑运动训练展开分析。 展开更多
关键词 普通大学生 中长跑教学 锻炼 测试 安全控制
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八种食物应对肌肉疲劳
11
作者 田雅静 《健与美》 2019年第2期90-92,共3页
举很重的分量和增加每组锻炼的次数会造成肌肉酸痛和疲劳,因此,无论是在练手臂肌肉的那一天,还是练腿日,你都需要给身体准备充足的营养,以促进恢复。如果没摄入正确的食物,就会被延迟性肌肉酸痛(DOMS)所困扰。
关键词 肌肉疲劳 食物 延迟性肌肉酸痛 锻炼 身体
呼吸功能训练及咳嗽排痰对肺切除术后患者疗效的影响及护理 预览
12
作者 刘小红 《中国社区医师》 2019年第7期143-144,共2页
目的:探讨呼吸功能训练及咳嗽排痰对肺切除术后患者疗效的影响及护理。方法:2016年2月-2017年2月收治肺切除术后患者100例,进行呼吸功能训练及咳嗽排痰护理,对比分析护理前后的肺功能及生活质量情况。结果:全部患者护理后肺功能及生活... 目的:探讨呼吸功能训练及咳嗽排痰对肺切除术后患者疗效的影响及护理。方法:2016年2月-2017年2月收治肺切除术后患者100例,进行呼吸功能训练及咳嗽排痰护理,对比分析护理前后的肺功能及生活质量情况。结果:全部患者护理后肺功能及生活质量指标优于护理前,护理效果显著。结论:肺康复护理能够让患者肺功能增强,提高生活质量,适于在临床推广使用。 展开更多
关键词 开胸手术 肺功能 锻炼 护理
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大学生运用运动世界校园APP软件进行锻炼的现状调查——以遵义师范学院为例 预览
13
作者 彭榜容 田浪 《内江科技》 2019年第1期110-111,66共3页
本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究的方法调查运动世界校园APP跑步软件使用情况,分析得出大学生使用软件的效果较好,体质得到明显提升。同时,该软件在使用过程中存在问题和不足,为此提出相应对策和建议。
关键词 软件使用 APP 大学生 师范学院 校园 世界 遵义 锻炼
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健身穿衣量体定制
14
作者 刘凯 《健与美》 2019年第1期34-35,共2页
不同体型的人应当如何健身和穿衣?生理学家根据人们的身体形态和体脂含量将普通人的体形分为苹果型、梨型、圆形、沙漏型和苗条型这五类。在知道自己的体形属于哪一类型后,设定现实的饮食和锻炼目标,就能保持健康。
关键词 健身 定制 身体形态 体脂含量 生理学家 普通人 锻炼
塑身捷径SHAPE
15
作者 刘凯 《健与美》 2019年第1期36-37,共2页
肌肉是无法区别出你是在厨房里锻炼还是在健身房里锻炼的。每个人都有过于繁忙而无法去健身房锻炼的时候,但这并不意味着要放弃锻炼。在洗盘子和用吹风机吹干头发的同时,你仍然可以挤出些时间来完成一套袖珍锻炼方案。
关键词 健身房 锻炼
人天合一,强壮生命力三六九健身法简编
16
作者 东沐 《健康指南:中老年》 2019年第5期57-58,共2页
简便易行的《三六九健身法》符合中老年保健强身锻炼的需求,其功法以三按揉、六呼吸、九拍打为核心,采用呼吸疏通、循环排毒和拍打按揉方法,疏通经络、增强气血,使全身血液、骨骼、肌肉、韧带、关节和大脑活跃起来,促进新陈代谢,增强免... 简便易行的《三六九健身法》符合中老年保健强身锻炼的需求,其功法以三按揉、六呼吸、九拍打为核心,采用呼吸疏通、循环排毒和拍打按揉方法,疏通经络、增强气血,使全身血液、骨骼、肌肉、韧带、关节和大脑活跃起来,促进新陈代谢,增强免疫功能,身心都得到颐养。动作做完一遍之后,会感到身心愉悦、四肢灵活、耳聪目明、全身轻松。只要坚持锻炼,持之以恒,都能自然进入“悟之有妙、练之有效、元气饱满、悠然复壮”的养生境界。 展开更多
关键词 健身法 生命 强壮 增强免疫功能 疏通经络 中老年保健 新陈代谢 锻炼
饮食与科学健身的关系
17
作者 小新 《新体育.社会体育指导员》 2019年第1期60-61,共2页
晨练是现如今我们锻炼主要时间段。早上饭前锻炼,晚上饭后锻炼已经成为大家锻炼的固定模式。饭后不能马上锻炼是我们从小就了解的知识,可是空腹锻炼比饭后锻炼更伤身体,老年人应尤为注意。
关键词 科学健身 饮食 固定模式 锻炼 老年人 晨练 身体
锻炼吃苦的能力 预览
18
作者 俞敏洪 《现代中学生:阅读与写作》 2019年第1期70-71,共2页
大家都知道,做任何事情都需要付出艰苦的劳动,而且把事情做成功的过程往往是一个艰苦而单调的过程。我曾经对身边成功的朋友做过调查,结果发现了一个很有意思的现象:这些朋友中75%的人来自农村。
关键词 能力 吃苦 锻炼 朋友
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在体育课上培养学生良好的锻炼习惯 预览
19
作者 刘春丽 《进展:教学与科研》 2019年第2期133-134,共2页
习惯是逐渐养成的,是不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。本文就如何在体育课上培养学生良好的锻炼习惯进行了粗浅的探讨。
关键词 习惯 学生 教学 培养 锻炼
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啊!体育社团里的花样年华
20
作者 东野圭吾 《中华活页文选:高一年级版》 2019年第1期33-37,共5页
初中时我加入了剑道部,因为我想体验二下武道的感觉。剑道给人以男子气概的印象,防具穿上也挺帅。可训练着实痛苦,尤其刚加入的时候,简直就是地狱。因为一直被前辈压着抬不起头的二年级学生们,这时终于等来了可供他们随意使唤的奴隶。... 初中时我加入了剑道部,因为我想体验二下武道的感觉。剑道给人以男子气概的印象,防具穿上也挺帅。可训练着实痛苦,尤其刚加入的时候,简直就是地狱。因为一直被前辈压着抬不起头的二年级学生们,这时终于等来了可供他们随意使唤的奴隶。决定训练内容已经不是基于如何才能得到锻炼这一目的,而是如何才能最有效地折磨人。 展开更多
关键词 体育社团 训练内容 二年级 剑道 才能 武道 男子 锻炼
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